Отправлено: 15.12.2022 20:10
утро: (outdoor; t -7 )
бег - 15 км - 1 ч. 19 мин. 42 сек. (ср.темп 5,19/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)



В теме: Live your life
Отправлено: 14.12.2022 17:24
утро: (outdoor; t -6)
бег - 12 км - 1 ч. 06 мин. 17 сек. (ср.темп 5,31км)
перекладина, брусья
бег трусцой- 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 13.12.2022 17:34
утро: outdoor (t +1)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин.09 сек (ср.темп 5,16/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.12.2022 16:51
утро: (outdoor; t +3 )
бег - 22 км - 1 ч. 57 мин. 58 сек. (ср.темп 5,22/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,8 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 11.12.2022 17:21
День сегодня лучше всех!

Magst du Fitness an der frischen Luft? ☺️

В теме: Live your life
Отправлено: 10.12.2022 19:13
утро: (outdoor; t -2)
зарядка
бег - 10 км - 52 мин. 08 сек. (ср.темп 5,12/км)
ходьба - 4 км






В теме: Live your life
Отправлено: 09.12.2022 19:53
утро: outdoor (t -4)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин.15 сек (ср.темп 5,16/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 08.12.2022 21:37
утро: (outdoor; t -8 )
бег - 14 км - 1 ч. 15 мин. 09 сек. (ср.темп 5,22/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)

А...опять про море.

В теме: Live your life
Отправлено: 07.12.2022 17:47
утро: outdoor (t -10)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин.24 сек (ср.темп 5,12/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км



В теме: Live your life
Отправлено: 06.12.2022 15:26
утро: (outdoor; t -12)
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин. 07 сек. (ср.темп 5,04км)
перекладина, брусья
бег - 3 км - 16 мин. 09 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 05.12.2022 17:22
утро: (outdoor; t -14 )
бег - 22 км - 1 ч. 58 мин. 04 сек. (ср.темп 5,22/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,5 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 03.12.2022 20:07
бег - 12 км - 1 ч. 04 мин.08 сек
ОФП
бег- 3 км -16 мин. 23 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 02.12.2022 17:12
бег - 24 км - 2 ч. 06 мин. 12 сек.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 30.11.2022 19:09
зарядка
бег - 10 км - 51 мин.35 сек
ходьба - 3 км

по осени

В теме: Live your life
Отправлено: 29.11.2022 17:28
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин.03 сек
СФП
бег трусцой- 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life