Отправлено: 22.11.2016 21:02
жим лежа 24кг одной рукой - эт сильно!!! молодец
P.S. вообще оч мощно ты с гирями прёшь
Отправлено: 22.11.2016 19:13
+8=3512
Отправлено: 22.11.2016 19:12
утро: 9:30 (at home)
разминка - 20 мин.
серия :
подтягивание (в.х.) 6
прыжки в один оборот (360 гр) 20 (вправо-влево)
отжимания (ноги на высоте 40 см) 20
боковые выпады по 15 на каждую н.
4 серии
махи - вперед ( по 30 на каждую н.)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
махи - назад ( по 30 на каждую н.)
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
бакасана - 2 х45 сек
заминка


день - 14:15 (indoor)
бег - 8 км - 42 мин.02 сек (темп 5,15/км ; ср.ЧСС 141 )
ходьба в гору - 1 км
гребной тренажер - 15 мин.
грудные, дельтовидные, трицепс ,двуглавая б, икроножные, пресс
заминка
P.S. с утра думал больше 3-х км не осилю; но новые боты (не думал, что так быстро созрею их приобрести, но "болячки" простимулировали) оказались реально "космическими", хоть и смешные конечно на вид (все кому не лень таращили седня в зале); не надо жалеть денег, если вам нравится, то что вас увлекает к новым горизонтам! не надо бояться показаться нелепым или чуднЫм; надо делать и жить СЕГОДНЯ!
P.S.P.S. бежалось, хоть с непривычки и трудновато, но зато впервые за полтора месяца с большим удовольствием! и с удовольствием литр колы зашел!!! 😁 welcome back!!!


В теме: Live your life
Отправлено: 21.11.2016 22:00
19 - это сильно!
зимой больше 20-ти и не бегай; хотя может ты Байкальский марафон хакнуть решил? 😳
Отправлено: 20.11.2016 23:28
да, рэп есть даже в Монголии ! 😁
Отправлено: 20.11.2016 18:20
а вообще, Антон, это очень печально, когда твое любимое дело в "субкультуры" определяют
Отправлено: 20.11.2016 15:04
+16=3499
Отправлено: 20.11.2016 15:02
утро: 8:00 (at home)
зарядка - 30 мин.


утро: 11:10 (outdoor - Лужники, Воробьевы горы ; t 0 )
бег (с Элей) - 16 км - 1 ч. 32 мин. 24 сек ( темп 5:46 /км ; ср.ЧСС 142 )
заминка
ходьба - 2 км
растяжка (at home) - 15 мин.

В теме: Live your life
Отправлено: 20.11.2016 08:12
<quote name=ogrudko post="293480">
чья цитата?</quote>

это отсюда ) посвящается <url="https://snob.ru/selected/entry/116646">зожникам и хипстерам</url>😁
Отправлено: 19.11.2016 20:14
<quote name=WasD post="293393">
Почему у тебя в посте кавычки открываются и не закрываются? о_О</quote>

ну пока решаю, может еще чо добавлю, про сухофрукты или еще про чо 😁
P.S. хотя нет, лучше компота пойду литров 5 сварю
P.S.P.S. закрываю ковычки
Отправлено: 19.11.2016 19:14
утро: 9:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.


день - 14:35 (indoor)
велоэргометр - 20 мин.
разминка
BODY PUMP & ABS (hard-and-fast) - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
P.S. вес - 73,4
завтра срочно бегать, танк 😁
В теме: Live your life
Отправлено: 18.11.2016 20:43
вы еще раз отмотайте к тому месту, где появился мой первый коментарий в этой теме;
про красоту вообще ни в одном месте не было и после;
и кто гонит из нас троих? 😁
Отправлено: 18.11.2016 20:14
<quote name=mtbrDot post="293207">
<quote name=Brom post="293204">
грю вам - вы просто на ее фоне и в фас и анфас ( да и со спины) и если кожу потрогать...будете оч неудобнос себя чувствовать</quote>

Ну наверно хорошо мумифицированный экземляр, иногда бывают исключения. Я то удивляюсь в первую очередь про другое.</quote>

отражению в зеркале? ну так это результат образа жизни и "правильного" расхода энергии ))
Отправлено: 18.11.2016 19:49
грю вам - вы просто на ее фоне и в фас и анфас ( да и со спины) и если кожу потрогать...будете оч неудобнос себя чувствовать
Отправлено: 18.11.2016 19:46
это образ жизни