Отправлено:
27.01.2017 12:41
Екатеринбург
утро: 08:00 время московское (outdoor - Уралмаш - парк Победы; t -13 )
бег -12 км - 1 ч. 03 мин.32 сек ( темп 5:18 /км ; ср.ЧСС 139 )
отжимания на брусьях - 16
махи назад - 15 на каждую н.
выпады - по 15 на каждую н.
отжимания от брусьев - 18
наклоны к скр.н. - 10
подьем согнутых ног с поворотом корпуса на перекладине(вправо,влево) - 20 (в.х.)
4 серии
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
заминка
(at home)
растяжка, пресс - 30 мин.
P.S. набегался от души в январе по зимнему уральскому лесу (only 01.01.17 лужники); в вскрс. на москву...