Отправлено:
25.04.2017 19:37
утро: 8:30 ( at home)
зарядка - 30 мин.
день - 15:00 (indoor)
бег - 18 км - 1 ч. 21 мин.02 сек (темп 4,30/км ; ср.ЧСС 135 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
грудные м., двуглавая б., четырехглавая б., икроножные, абдукторы бедра, разгибатели спины
заминка
P.S. прогрессивный бег в умеренно-быстром темпе (макс ЧСС 149 ); норм