Отправлено:
11.05.2017 19:21
утро: 9:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.
день - 14:00 (indoor)
разминка
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин.26 сек (темп 4,25/км ; ср.ЧСС 145)
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
широчайшая, дельты, трапецевидн., трицепс, четырехглавая б., аддукторы бедра, икроножные
заминка
P.S. бег в умеренный подъем 5 х1000 м (набор высоты 210 м)