жжошь,
пожалей нас хоть

зарядка


outdoor - Ленинский пр-т,РАН, Лужники ; t +0
бег - 14 км - 1 ч. 07 мин.50 сек ( темп 4:56 /км ; ср. ЧСС 142 )
бег трусцой (+ кинезолог.упры на пальцах) - 1 км
ходьба (+ 100 наклонов к скр.н., 100 выпадов в движении, 100 махов н. вперед) - 3 км
заминка
растяжка
P.S. до 1 февраля бег только outdoor; только extensive endurance (в темпе 4,50-5,05) и active recovery (в темпе 5,05-5,30); и скакалку" надо реанимировать"..., чтоб все 33 удовольствия

+14=3325

это так, тот редкий случай, когда согласен с Антоном

...и балет ))))
P.S. и еще нас любит Мирей Матье, и мы ее взаимно обожаем

ну е, вы просто не застали тех времен!

дважды олимпийские чемпионы (1956, 1988) + три бронзы, чемпионы Европы (1960) + трижды серебро, и трофеи на европейских кубках - Кубок кубклв, Кубок чемпионов...;
было время! и звезды были мирового уровня и "золотой мяч" получали (Яшин, Блохин, Беланов), и всенародная любовь...

утро: 9:00 (at home)
разминка
упражнения на гибкость, баланс и пресс
продолжительность - 60 мин.

не, ну а чо, это и форма активного отдыха и пища для всего ))) два в одном

это мы исправим! ща рецепт скачаем...

бегуны показывают лучшие функциональные связи между отдельными областями мозга, включая лобную кору, что важно для когнитивной деятельности, в частности планирования, принятие решений и способность переключать внимание между задачами...
<url="https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2016.00610/full">спортивная активность, основанная на цикличном повторении движений изменяет структуру и функции мозга, как и игра на музыкальных инструментах O:</url>)
+ профилактика нейродегенеративных возрастных заболеваний ))))

тут, гм, надо сделать важное отступление - их учили этому с малых лет..., и они продолжают учиться, даже попав в состав Королевского оркестра Концертгебау; ну и сама "база" там, ну это , ни в какое сравнение,ну ни с какой другой базой в любой области и сфере; это самый высший пилотаж, и туда попадают единицы

вы просто не представляете, на что горазда дрессура, и в спорте в том числе

ну сегодня определенно было в удовольствие - и погода, и компания, и выспался...., и после 33+1 и покурил, и компота выпил самодельного!!!!

это самое важное - мышцы, принимающие участие, это основа основ, что бы кто с "ноля", понимали под что они вписывают свой опорно-двигательный аппарат со скелетными мышцами; жалко просто, что картинки вырезали

нет; у людей выше 180 см , в принципе норм каденс 160-175 (180 - редко прередко), независимо от темпа

P.S. ну вот давайте оставим каденс в покое, в сто первый раз прошу (китайское предупреждение, пока на орехи не получили )