Отправлено:
20.12.2017 15:05
утро: 9:15 (at home)
разминка - 15 мин.
подтягивания (в.х.) - 5 х 8
обычные скручивания - 5 х 20
отжимания - 5 х 20
прыжки (360 гр) - 5 х 20 (вправо-влево)
обратные скручивания - 5 х 20
махи в сторону - 5 х 20
обратные отжимания - 5 х 20
наклоны на одной ноге - 5 х 15 на каждую
мостик - 3 х 30 сек
стойка на руках у стены - 2 х 45 сек
вирабхадрасана III - по 1 мин. на каждую ногу
супта-вирасана - 2 х 1 мин.
заминка