Отправлено:
16.01.2018 14:29
Екатеринбург
утро: 08:30 время московское (outdoor - Уралмаш - парк Победы; t -6 )
бег -18 км - 1 ч. 36 мин.18 сек ( темп 5:21 /км ; ср.ЧСС 132 )
разминка
подтягивания (в.х.) - 8
австралийские подтягивания - 10
обратные отжимания - 20
махи ногами вперед - по 20 на каждую н.
отжимания - 20
наклоны к скрещенным ногам - 10
подьем согнутых ног с поворотом корпуса на перекладине(вправо,влево) - 20 (в.х.)
приедания - 20
4 серии
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
доказано - бег полезен и безвреден ))))