ты будешь удивлен, но мышцы не могут толкать, мышцы могут только тянуть, мышцы могут только сокращаться; и обычно скелетные мышцы образуют пары антагонистов: одна тянет кость в одну сторону, другая — в противоположную )))

утро: зарядка - 30 мин.



день: 14:00 (outdoor - Ленинский пр-т, Воронцовский парк, t -15)
бег - 10 км - 51 мин.04 сек ( темп 5:06 /км ; ср. ЧСС 140 )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км

(at home)
упр-ия на плечевой пояс (с резиновым экспандером) - 20 мин.
упр-ия для тазового пояса - 15 мин.
упр-ия на пресс - 15 мин.
заминка

+10=4743

ну что тут сказать, это (_SOS_)

всё, СТОП )
давайте прекратим!
такую ересь во всём интернете не отыскать, а тут сайт профильный, неофиты...;
не будем плодить мифы, которые потом прийдется самим же и развенчивать

батут из другой оперы, ну как ты не понимаешь?!

вот, допустим, мужчина или женщина подтягивается один раз, сколько "принципиально" он (а) сможет сделать на гимнастическом турнике?

ты сейчас про плиометрические подтягивания?
во время перелета контакт с перекладиной отсутствует, во время обычных подтягиваний он постоянный

я там уже упоминал закон сохранения импульса? в замкнутой системе? перечитай и осмысли

ага, ты расслабься попробуй, когда к максимуму подходить будешь; слетишь сразу с катушки

там не до "резво", в полиатлоне жестко фиксируется и.п. (строго вертикальное положение +- ; более точные требования к подтягиваниям можешь посмотреть тут, стр.122 - <url="http://polyathlon-russia.com/wp-content/uploads/2016/11/MPU_polyathlon_rules_new_edition-2016.pdf">подтягивания на высокой перекладине, правила выполнения</url>)


"подпруживания" зависят от чего? от массы тела? более тяжелый атлет будет лучше подпружинивать? или более резкий? или ловкий? но опять же правилами всё это запрещенно )))



на более толстой перекладине хват смещается в сторону пальцев, а момент силы тяжести, которому противодействуют мышцы-сгибатели пальцев, возрастает из-за увеличения плеча этой силы; это давно установлено опытным путем еще в гимнастике (хочешь развить статическую выносливость мышц – сгибателей пальцев, тренируйся на более толстой, чем стандартная, перекладине; потом будешь "королем" на стандарте )

ааааааа
от вращения головой наверно расслоение гипоталамуса происходит

нас в первую очередь интересует опорная нога в согнутом положении, что там со второй ногой - неважно (можешь под неё книжки подкладывать пока )

т.е. положение исходное соблюдаешь? вот!
теперь попробуй, опираясь на пятку выпрямленной ноги ,оторвать руки и вывести их перед собой