ну вот например, это полная ерунда

т.к. каждый из факторов качества жизни, как и самого процесса жизни, имеет долю в суммарном процессе, а сама жизнь не может быть явлением разрозненных процессов и явлений, таким образом проявляя синерги́зм совместно взаимодействующих протекающих явлений и процессов на системном уровне - в процессе системогенеза;
то есть - "достигать" ничего не надо, это априори присутствует;
зачем создавать проблематику там, где ее нет? это напоминает стиль бизнеса в фармакологии, когда они придумывают болезни сами и сами "изобретают" лекарства для лечения этих болезней

и сколько по времени уходит на "энное" количество повторений на каждую ногу? тут, если вы не Евгения Медведева, вы побуксуете поболее, чем на приседах, поверьте; ну и через недели две-три это тоже поднадоест

-Виклихьт ист ауфэштанден-
Воистину Воскрес!

терь буду говорить про старые шляпы, как из зада панды

Светлая седьмица

09.04 и 10.04 - этот грипп, полный аут ("в кузнечный пресс попала птичка...")
11.04 - получилось умыться и почистить зубы, аут...
12.04 - маленькая зарядка, душ (!!!), прогулка в парк (послушал шум ручьев...)
завтра попрбую полы помыть )))))

War es also gemeint,
Mein rauschender Freund?
Dein Singen, dein Klingen,
War es also gemeint?

вместо экстензии ничо придумать нельзя, экстензия - это разгибание, разгибание какого-либо звена, в какую либо сторону ("гиперэкстензия" это какбэ слэнг ваще) ;
с ходу вот - обратные экстензии в висе на турнике, в висе на шведской стенке (лицом к ней), в упоре на локтях на параллельных брусьях...; прогибы туловища назад - это экстензии...

P.S. все зависит от степени владения своим телом

согласен с WasD ;

для разных людей успех - это разное; у разных людей разные жизненные ценности (даже в условных подгруппах, даже в конкретных командах)

думаете это (заявление министа) как-то взаимосвязано с "событиями" в Херсоне?

это работает в рамках спорстменов любого уровня ( когда он не может преодолеть очередную "рамку" )

они умеют не "наращивать и повышать" , а выбирать упражнения, рационально распределять их в отдельном занятии, микро- и мезоцикле, устанавливать оптимальную величину нагрузки и определять какими методами тренировки они будут пользоваться (там ппц высшая математика; дилемма в том, что дальнейшее увеличение объема нагрузки у определенной категории спортсменов не дает ожидаемого эффекта )

<url="http://veloodejda.ru/articles/1-articles/70-velo-i-koleni">тут с картинками</url>
18+

почитай чонить из серии - циклирование и периодизация нагрузки, может это поможет )
но я думаю основная ошибка - это цель (неуёмное стремление к прогрессу, это химера, она тебя измучит :zzz: )

ага, расскажи это тяжелоатлетам - про "наращивать и повышать"

пока ты пересмотришь свои критерии прогресса, ты будешь повторять ошибку ;
прогресс - это категория не из серии "бесконечность"

"думающий" - не является решающим фактором в достижении успеха ( мильон терзаний лишних )