Отправлено:
24.05.2018 16:14
тро: зарядка - 30 мин.
утро: 9:30 - outdoor ( парк Мещерский; t +22 )
бег (с Сашкой) -30 км - 2 ч. 37 мин. 30 сек ( темп 5:15 /км ; ср.ЧСС 137 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
озеро - два заплыва
:stuck_out_tongue_winking_eye:
подъем прямых ног к перекладине - 10
отжимания - 20
наклоны к скрещенным ногам - 10
махи ногами назад - по 20 на каждую н.
5 кругов
P.S. после озера ноги ликуют! мозги встают на место )))))))))
P.S.P.S. отличный сегодня получился кросс! (солей много вышло, надо чипсов сегодяня полопать, с томатным соком!)