Отправлено: 25.01.2024 19:04
утро: (outdoor; t -2)
бег - 14 км - 1 ч. 00 мин. 00 сек. (ср.темп 4,17 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 24.01.2024 18:38
утро - indoor
бег - 10 км - 47 мин.02 сек (ср.темп 4,42/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 23.01.2024 16:39
утро: (outdoor; t -5 )
бег - 25 км - 1 ч. 51 мин. 08 сек. (ср.темп 4,27 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,5 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 22.01.2024 19:09
утро - indoor
бег - 16 км - 1 ч. 13 мин.52 сек (ср.темп 4,37/км )
бег трусцой - 1 км
CФП
заминка

В теме: Live your life
Отправлено: 20.01.2024 17:07
утро - (oudoor ; t -9)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.51 сек (ср.темп 4,30/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км


В теме: Live your life
Отправлено: 19.01.2024 18:39
утро: (outdoor; t -8)
бег - 15 км - 1 ч. 05 мин. 12 сек. (ср.темп 4,21/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 18.01.2024 20:51
утро: (outdoor; t -10)
бег - 14 км - 1 ч. 04 мин. 13 сек. (ср.темп 4,35 км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 17.01.2024 17:49
утро - indoor
бег - 12 км - 56 мин.07 сек (ср.темп 4,40/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 16.01.2024 17:43
утро: (outdoor; t -2 )
бег - 22 км - 1 ч. 35 мин. 07 сек. (ср.темп 4,19 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,5 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 15.01.2024 18:20
утро - indoor
бег - 16 км - 1 ч. 13 мин.19 сек (ср.темп 4,35/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка

В теме: Live your life
Отправлено: 13.01.2024 16:05
утро - (oudoor ; t -24)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин.56 сек (ср.темп 4,36/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км


В теме: Live your life
Отправлено: 12.01.2024 17:01
утро - indoor
бег - 14 км - 1 ч. 03 мин.54 сек (ср.темп 4,34/км )
бег трусцой - 1 км
CФП
заминка

В теме: Live your life
Отправлено: 11.01.2024 17:40
утро: (outdoor; t -2)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 04 сек. (ср.темп 4,24/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)

В теме: Live your life
Отправлено: 10.01.2024 17:17
утро: (outdoor; t -11)
бег - 14 км - 1 ч. 05 мин. 44 сек. (ср.темп 4,42 км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 09.01.2024 19:16
утро - indoor
бег - 15 км - 1 ч. 09 мин.48 сек (ср.темп 4,40/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
заминка

В теме: Live your life