Отправлено: 06.04.2026 22:18
утро: (outdoor; t +8)
бег - 24 км - 1 ч. 51 мин.10 сек. (ср.темп 4,38 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 66,8 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 04.04.2026 21:24
утро: (outdoor; t +16)
зарядка
бег - 10 км - 47 мин 56 сек.(ср.темп 4,47/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км


на районе ещё четыре дня назад лед-снег на озерке, и вуа ля, такими темпами к маю можно плавать😤

В теме: Live your life
Отправлено: 03.04.2026 18:47
утро: (outdoor; t +12)
бег - 12 км - 54 мин. 41 сек. (ср.темп 4,33/ км)
разминка
ОФП
бег - 3 км - 13 мин. 36 сек
ходьба - 1 км

В теме: Live your life
Отправлено: 01.04.2026 20:35
утро : (outdoor; t + 14)
бег - 15 км - 1 ч 08 мин. 44 сек. (ср.темп 4,35/км)
разминка
СФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км

Апрель!
Февралики до свидания 😁

В теме: Live your life
Отправлено: 31.03.2026 19:11
утро: (outdoor; t +14)
бег - 10 км - 44 мин. 36 сек. (ср.темп 4,28/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 34 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 30.03.2026 18:52
утро: (outdoor; t +14)
бег - 20 км - 1 ч. 32 мин.19 сек. (ср.темп 4,37 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,4 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 28.03.2026 17:06
утро: (outdoor; t +10)
зарядка
бег - 8 км - 36 мин 22 сек.(ср.темп 4,32/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 27.03.2026 19:30
Ещё вариант. Из вчерашнего дня _ протопал пешком 15 км до Лужников, уселся греться на набережной и наблюдал за бегающими тренирующимся. 😍
Красота! Люди разные красивые счастливые...
И потом до домой ещё 15 км, тож счастливый.
Отправлено: 27.03.2026 19:23
утро : (outdoor; t + 11)
бег - 12 км - 54 мин. 41 сек. (ср.темп 4,33 /км)
бег трусцой - 1 км
OФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 25.03.2026 22:22
утро : (outdoor; t + 11)
бег - 10 км - 45 мин. 25 сек. (ср.темп 4,32 /км)
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 24.03.2026 18:25
утро: (outdoor; t +11)
бег - 10 км - 45 мин. 36 сек. (ср.темп 4,33/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 23.03.2026 19:04
утро: (outdoor; t +11)
бег - 32 км - 2 ч. 24 мин.09 сек. (ср.темп 4,30 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 66,7 кг
P.S.P.S. давно за тридцатый км не бегал; тряхнул жирок 😆


В теме: Live your life
Отправлено: 21.03.2026 14:56
утро: (outdoor; t +6)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин 31 сек.(ср.темп 4,33/ км)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 20.03.2026 19:31
утро : (outdoor; t + 8)
бег - 12 км - 54 мин. 46 сек. (ср.темп 4,34 /км)
разминка
ОФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 18.03.2026 18:29
утро : (outdoor; t + 8)
бег - 12 км - 54 мин. 45 сек. (ср.темп 4,34 /км)
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life