Отправлено: 21.11.2024 18:10
утро: (outdoor; t +6)
бег - 12 км - 52 мин. 44 сек. (ср.темп 4,23 км)
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 25
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 20.11.2024 19:50
день : (outdoor; t + 4)
бег - 14 км - 59 мин. 40 сек. (ср.темп 4,15/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)

марсианские выбрал на зиму, наконец-то 😆

В теме: Live your life
Отправлено: 19.11.2024 19:37
день : (outdoor; t +4)
бег - 12 км - 51 мин. 21 сек. (ср.темп 4,16 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 18.11.2024 18:13
утро: (outdoor; t +4)
бег - 28 км - 2 ч. 01 мин. 18 сек. (ср.темп 4,20 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,7 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 16.11.2024 19:09
утро: (outdoor; t +4)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.25 сек.(ср.темп 4,20/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 15.11.2024 19:31
день : (outdoor; t + 1)
бег - 12 км - 51 мин. 32 сек. (ср.темп 4,17/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 14.11.2024 18:04
утро - indoor
бег - 11 км - 49 мин.20 сек (ср.темп 4,29/км )
OФП
бег трусцой (до дому) - 3 км (outdoor)
В теме: Live your life
Отправлено: 13.11.2024 19:07
утро: (outdoor; t +1)
бег - 12 км - 52 мин. 37 сек. (ср.темп 4,23 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.11.2024 20:09
день : (outdoor; t +1)
бег - 12 км - 51 мин. 56 сек. (ср.темп 4,19 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 11.11.2024 19:03
утро: (outdoor; t +1)
бег - 30 км - 2 ч. 08 мин. 30 сек. (ср.темп 4,17 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км (набрал калины - еще есть где! обожаю ее)
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,8 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 09.11.2024 18:36
утро: (outdoor; t +5)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.16 сек.(ср.темп 4,19/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 08.11.2024 20:28
день : (outdoor; t +4)
бег - 12 км - 52 мин. 35 сек. (ср.темп 4,23 км)
бег трусцой - 1 км
OФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 07.11.2024 19:32
утро: (outdoor; t +4)
бег - 14 км - 1 ч. 03 мин. 58 сек. (ср.темп 4,34 км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 06.11.2024 16:17
день : (outdoor; t -1)
бег - 15 км - 1 ч. 05 мин. 01 сек. (ср.темп 4,20/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 05.11.2024 18:18
день : (outdoor; t -1)
бег - 12 км - 51 мин. 07 сек. (ср.темп 4,15км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life