Отправлено: 19.04.2024 17:09
утро: (outdoor; t +10)
бег - 12 км - 53 мин. 55 сек. (ср.темп 4,29 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 18.04.2024 16:53
утро - indoor
бег - 10 км - 47 мин.18 сек (ср.темп 4,43/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 17.04.2024 22:10
утро: (outdoor; t + 10)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 40 сек. (ср.темп 4,31/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 16.04.2024 20:26
утро: (outdoor; t +10)
бег - 12 км - 55 мин. 07 сек. (ср.темп 4,35 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 15.04.2024 21:02
утро: (outdoor; t +8 )
бег - 25 км - 1 ч. 53 мин. 47 сек. (ср.темп 4,33 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,5 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 13.04.2024 16:40
утро: (outdoor; t +13)
зарядка
бег - 12 км - 54 мин.34 сек.(ср.темп 4,33 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.04.2024 17:59
утро - indoor
бег - 11 км - 51 мин.02 сек (ср.темп 4,39/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 11.04.2024 20:22
утро: (outdoor; t +14)
бег - 14 км - 1 ч. 04 мин. 33 сек. (ср.темп 4,36 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 10.04.2024 17:17
утро: (outdoor; t + 16)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 05 сек. (ср.темп 4,28/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 09.04.2024 16:20
утро - indoor
бег - 11 км - 50 мин.43 сек (ср.темп 4,37/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 08.04.2024 15:44
утро: (outdoor; t +14 )
бег - 25 км - 1 ч. 53 мин. 52 сек. (ср.темп 4,33 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,4 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 06.04.2024 21:22
утро: (outdoor; t +3)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.33 сек.(ср.темп 4,27 км)
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 05.04.2024 17:16
утро: (outdoor; t +2)
бег - 14 км - 1 ч. 06 мин. 05 сек. (ср.темп 4,43 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья, шв.стенк
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 04.04.2024 19:28
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.24 сек (ср.темп 4,33/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 03.04.2024 17:09
утро: (outdoor; t + 14)
бег - 16 км - 1 ч. 14 мин. 04 сек. (ср.темп 4,38/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life