Отправлено: 06.08.2024 15:17
утро: (outdoor; t + 22)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 02 сек. (ср.темп 4,24/км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км



В теме: Live your life
Отправлено: 05.08.2024 14:42
утро: (outdoor; t +21 )
бег - 25 км - 1 ч. 52 мин. 16 сек. (ср.темп 4,29 км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,1 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 03.08.2024 16:35
утро: (outdoor; t +20)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.35 сек.(ср.темп 4,33/ км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 02.08.2024 19:10
утро: (outdoor; t +20)
бег - 12 км - 53 мин. 26 сек. (ср.темп 4,27 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 01.08.2024 19:56
утро: (outdoor; t + 18)
бег - 18 км - 1 ч. 18 мин. 24 сек. (ср.темп 4,21/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 31.07.2024 16:54
утро - indoor
бег - 10 км - 43 мин.15 сек (ср.темп 4,19/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 30.07.2024 17:07
утро: (outdoor; t + 20)
бег - 14 км - 1 ч. 01 мин. 36 сек. (ср.темп 4,24/км)
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км



В теме: Live your life
Отправлено: 29.07.2024 18:23
утро: (outdoor; t +20 )
бег - 25 км - 1 ч. 49 мин. 12 сек. (ср.темп 4,23 км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,3 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 27.07.2024 20:58
утро: (outdoor; t +24)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.25 сек.(ср.темп 4,26 км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 26.07.2024 21:07
утро: (outdoor; t + 24)
бег - 10 км - 44 мин. 24 сек. (ср.темп 4,26/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 25.07.2024 21:16
утро: (outdoor; t + 24)
бег - 12 км - 58 мин. 22 сек. (ср.темп 4,27/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 24.07.2024 19:14
Алатырь

утро: (outdoor; t +24)
бег - 12 км - 55 мин. 13 сек. (ср.темп 4,36 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км


вечером в москву





В теме: Live your life
Отправлено: 24.07.2024 19:12
23/07
Алатырь

утро: (outdoor; t + 24)
бег - 14 км - 1 ч. 04 мин. 11 сек. (ср.темп 4,35/км)
ходьба - 1 км
СФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 22.07.2024 17:39
Алатырь

утро: (outdoor; t +22 )
бег - 22 км - 1 ч. 40 мин. 14 сек. (ср.темп 4,33 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,0 кг



В теме: Live your life
Отправлено: 20.07.2024 15:17
Алатырь

утро: (outdoor; t +22)
зарядка
бег - 10 км - 46 мин.02 сек.(ср.темп 4,36 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life