Отправлено: 28.10.2014 09:54
36 день.
Треня в зале.
Разминка 7 минут.
5 кругов:
7 подтягиваний
13 приседаний
16 отжиманий
20 выпадов ходьбой на обе ноги.

Далее пресс на полу поднимание прямых ног и тела друг к другу. (старался прямые)
Небольшая заминка.
Отправлено: 27.10.2014 09:08
35 день.
Сегодня в зале перед обедом.
Итого:
Разминка
5 кругов по:
7 подтягиваний
12 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов ходьбой на обе ноги.

3х10 - "Пресс" спины на наклонной поверхности.
Заминка из элементов растяжки
Отправлено: 26.10.2014 11:33
34 день.
День уличной тренировки получился! Погода 0°, Легкий снежок.
Итого:
Пробежка 1км.
Разминка
5 кругов по:
7 подтягиваний
12 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов ходьбой на обе ноги.
Заминка из элементов растяжки
Отправлено: 25.10.2014 19:20
33 день. А сегодня я отдыхал с семьёй и родителями, ходили в баню, отъедались 😃)))
Отправлено: 24.10.2014 09:01
32 день.
Сегодня решил всё же вернуть подтягивания до 7 раз в каждом круге (уже почти неделю было по 7 раз ранее). Тяжело, но можно сказать удалось, стремился не дергаться и делать чисто руками и спиной.
Итого: 5 кругов по 7х12х15х10
Отправлено: 24.10.2014 09:01
<quote name=Brom>
<quote name=MrLS3D>
31 день. Почему не идут подтягивания? 😦</quote>
расход энергии на выполнение различных упражнений во всех 5-ти кругах вполне существенный, скорость расходования АТФ, больше чем скорость его восстановления; нет энергетического ресурса - нет возможности к "сиюминутному" количественному приросту; мышцы должны привыкнуть к такому комбинированному режиму работы )))
так-же происходят качественные изменения во вращательных движениях в суставах при сгибании-разгибании и в мышцах, задействованных в этих движениях; это долгосрочный "воспитательный" процесс статической и динамической выносливости (сам буксую пока 😁 )
P.S. ИМХО</quote>

Спасибо за отзыв! Самое сложное для меня конечно восстановиться к следующему кругу за 1 минуту, кое как!!! На 5 круге немного больше даю времени (всё делаю по ощущениям, нахрена загонять организм)

Кстати, весу сбросил уже 5 кг. Сейчас уже неделю держется. 😃
Отправлено: 23.10.2014 10:54
31 день. Почему не идут подтягивания? 😦
Итого: 5 кругов по 6х12х15х10
Отправлено: 22.10.2014 16:22
30 день. уменьшил выпады с 12 раз до 10 т.к. ноги забираются!
Итого: 5 кругов по 6х12х15х10
Отправлено: 21.10.2014 11:36
29 день. С сегодняшнего дня в рабочую пятидневку занимаюсь в обеденный перерыв. Также в круги включил выпады последним упражнением вместо приседа.
Итого: 5 кругов по 6Х12Х15Х12 (подтягивания, присед, отжим, выпады)
Отправлено: 21.10.2014 04:54
28 день. Спина болеть перестала, видимо было небольшое растяжение.
Итого: 5 кругов по 6х12х15х12
Отправлено: 19.10.2014 16:08
27 день. Заболела спина. На 26ой день занимался с меньшей боль. Сегодня решил отлежаться.
Отправлено: 19.10.2014 06:38
26 день. Занимался в зале. Плохо идут подтягивания, раньше при похудении было легче подтягивается сейчас этого эффекта не наблюдаю. 😦
Итого: 5 кругов по 6х12х15х12
Отправлено: 17.10.2014 11:27
25 день. Так получилось, что сегодня я тренировался не как обычно вечером, а утром после завтрака. Так скажу я вам что это гораздо тяжелее.
Итого: 5 кругов по 6х12х15х12
Отправлено: 17.10.2014 04:26
24 день. Так получилось что пришлось пропустить этот день, но я не сходу с дистанции!
Отправлено: 15.10.2014 18:51
23 день.
Итого: 5 кругов по 6х12х15х12