xD_my_smile
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
1CBC
1CBC
Макеевка
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
nika_vero_nika
nika_vero_nika
Пермь
junior
junior
Москва
NAS13
NAS13
Ростов-на-Дону
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Достижения
100 дневный воркаут 2014 (Осень)
100 дневный воркаут 2014 (Осень)
100-дневный воркаут 2015 (Осень)
100-дневный воркаут 2015 (Осень)
Отправлено: 24.12.2014 16:39
Турбо альфа:
всадник 60 сек
27кругов за 15мин. (с паузой в верхней/нижней точке в каждом повторении)

Турбо бета:
Всадник 60 сек
Отжимания 2*14 3*12
Приседания 2*30 3*20
Подтягивания 5*5
После 3 и 4 круга по 10сек отдышаться.

По сравнению с продвинутым блоком - в бете после 3 круга дыхалки не хватало.
Отправлено: 10.11.2014 17:59
Подтягивания - 15 -> 17(+2)
Отжимания от пола - 40 -> 50(+10)
Приседания - 50 -> 60(+10)
Отправлено: 02.09.2014 22:28
Я, xD_my_smile, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 15
Отжимания от пола - 40
Приседания - 50
Вес - 68
Рост - 178
Возраст - 26