Тренька пресса!!! 14-день
Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь 50*2=150
Повороты туловища, руки между ног 30-30-10
После каждого упражнения отдых по 1 мин.

Тренька!!! 15-день 100 дневного Воркаута
Как обычно разминка, ну и комплекс по 4 подхода по 5-10-10-10упражнения отдых 45-60 сек
Идем дальше!!!
Вис 30 сек *2

Тренировка пресса!

Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь 50*3=150
Подъем ног за голову, ноги прямые -10
Повороты туловища, руки между ног 30-30-10
После каждого упражнения отдых по 1 мин.

Тренька!!! 14-день 100 дневного Воркаута
Как обычно разминка, ну и комплекс по 4 подхода по 5-10-10-10упражнения отдых 45-60 сек
Идем дальше!!!

Тренировки пресса!
Долго не занимался, сегодня продолжил.

Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь 50*3=150
Подъем ног за голову, ноги прямые -10
Повороты туловища, руки между ног 30-30-10
После каждого упражнения отдых по 1 мин.
Вис на турнике 30 сек.

Тренька!!! 13-день 100 дневного Воркаута
Как обычно разминка, ну и комплекс по 4 подхода по 5-10-10-10упражнения отдых 45-60 сек
Сегодня тяжело было заниматься, т.к после брусьев все болело.
В целом все хорошо!
Кстати, идут хорошие улучшения в области груди и бицепс)))
Фото скину через 17 дней когда будет ровно месяц занятий, до и после)))
Идем дальше!!!

Тренька!!! 12-день 100 дневного Воркаута
Как обычно разминка, ну и комплекс по 4 подхода по 5-10-10-10упражнения отдых 45-60 сек
Сегодня занимался дома. Но на улице вчера было лучше(((
Все отлично, иду дальше.

Тренька!!! 11-день 100 дневного Воркаута
Как обычно разминка, ну и комплекс по 4 подхода по 5-10-10-10упражнения отдых 45-60 сек
Сегодня занимался на улице, погода хорошая.
Отжимания на брусьях: 1:2:3:4:5:6:7
Все отлично, иду дальше.

Опять вчера пропустил 1 день((((( Перелом побаливает.
Буду стараться не пропускать.
Тренька 10-день 100 дневного Воркаута
Как обычно разминка, ну и комплекс по 4 подхода по 5-10-10-10упражнения отдых 45 сек!!!
Пошли улучшения, с подтягиваниями гораздо лучше! Но с рукой тяжело((( Но Сам за себя рад)))
Идем дальше!

Тренька!!! 9-день 100 дневного Воркаута
Как обычно разминка, ну и комплекс по 4 подхода по 5-10-10-10упражнения отдых 45 сек!!!
Иду дальше не сдаюсь!!!
Пошли улучшения, с подтягиваниями гораздо лучше!!! Сам за себя рад)))
Идем дальше!

8-день Тренировки пресса!

Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь 50*2=100
Подъем ног за голову, ноги прямые -30-30=60
Повороты туловища, локоть к колену 20
Лежа на боку подъем 20-30 градусов 20
После каждого упражнения отдых по 1 мин.

Всем привет!!! Пропустил 4 дня ,не занимался. Сильно заболел перелом на правой руке, решил для себя, что нужно отдохнуть руке.
Но сегодня уже лучше решил по заниматься и получилось!!!
С подтягиваниями как не странно, но чуть стало лучше)))
Тренька!!! 8- день 100 дневного Воркаута
Как обычно разминка, ну и комплекс по 4 подхода по 4-4-4-4 упражнения отдых 45 сек!!!
Иду дальше не сдаюсь!!!

Не смог вчера отписаться написать результат трени, отметил сегодня.

7-день Тренировки пресса!

Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь 50*2=100
Подъем ног за голову, ноги прямые -50
Повороты туловища, локоть к пятке -50
После каждого упражнения отдых по 1 мин.
Лежа на боку подъем на 20-30 градусов в лево 20и в право 20

7-день-100 дневного воркаута!
Уже более лучше состояния здоровья.
Начал с разминки Джамала Ажигирея.
Но стало чуть даже легче делать упражнения кроме подтягиваний)))
Комплекс;4- подхода
Подтягивания делал 3-3-3-3.Тяжело подтягиваться, а в остальном все также хорошо.

Отдыхал 45 сек


Заминка.
Идем дальше, не здаемся!!!