Отправлено: 16.10.2015 04:28
Прочитал в почте название темы, в голове сразу:
"ну чё началось то? нормально же общались!"
Отправлено: 15.10.2015 18:12
[23] (3/7) 8:30 x5: 9-20-20-20 - 60sec

4 подход в брусьях идет к техничному началу, надеюсь завтра все 4 первых круга сделаю красиво)
Отправлено: 14.10.2015 18:45
Что такое нчк объясни идиоту)</quote>
Наклоны-Через-Козла))
Отправлено: 14.10.2015 18:45
[22] (2/7) 9:00 x5: 9-20-20-20 - 60sec

Последний круг дался без особых трудностей, ну было тяжело, но трудностей не возникло - как то так)
к инфопосту о качестве - в подтягиваниях все ок, в приседаниях тоже, в отжиманиях на брусьях первые 3 круга сделал четко, остальные старался чуть быстрее, что бы хватило сил ровно на 20.
Отправлено: 13.10.2015 21:04
выходные прошли отлично, вышло очень много кардио, в пн проснулся, и по привычке вышел на улицу, на площадке вспомнил, что у меня сегодня выходной (по специфичной боли грудных, после жимов в СБ), сделал 10 подтягиваний, 20 отжиманий на брусьях и счастливый пошел домой 😁

[21] 6:30 x4: 9-20-20-20 - 60sec

сегодня был уже готов морально прибавлять круг, но не выспался и уставший, ну чтож, раз пинок из инфопоста получен - придется завтра добавлять круг😌
Отправлено: 10.10.2015 19:45
[18] (5/7) 7:30 x4: 9-20-20-20 - 60sec

Сегодня уменьшил приседания. Это жесть, мои ноги к такому не готовы, коленка болела, но уже не связки, а походу сустав шалит, я хз
Отправлено: 09.10.2015 17:29
приятно видеть целеустремленных и мотивированных людей, и очень завидую, умница)) правильно сделала, что отказалась от нагрузки во время простуды, и молодец, что вернулась в режим.) надеюсь мотивация твоя достаточно сильна, увидим в конце 100, удачи 😉
В теме: [100] Дзен
Отправлено: 09.10.2015 17:12
[16] (3/7) 8:00 x4: 9-25-20-25 - 60sec

[17] (4/7) 11:00 x4: 9-25-20-25 - 60sec

наблюдается зеркальное отображение болезней 😃
правые плечо и колено перестали болеть, зато теперь сильно болит левое, на веле, и как то хорошо чувствуется напряжение в левом колене. Мое тело не соответствует моему максимализму, после присядов еще и на веле гонять (потеплело кстати). мои ноги страдать. считаю нагрузка в 5/7 вполне нормальная.
Отправлено: 07.10.2015 10:19
[15] (2/7) 10:00 x4: 9-25-20-25 - 60sec

решил попробовать, и был прав, что увеличил подтягивания. что касаемо концентрации - по прежнему тяжело идут отжимания на брусьях, во-первых немного сильное дыхание сразу после приседаний, во-вторых сил как то не хватает долго упираться в брусья, или как то так), поэтому 10 раз в быстром темпе, остальные 10 - поочередно каждое повторение, стараясь медленно опускаться и быстро подниматься.

p.s. К инфопосту о дыхании - с ним все в порядке. надеюсь еще узнаю в какой фазе лучше выдыхать в подтягивании, на перспективу)
Отправлено: 07.10.2015 10:06
все везде и во всем всегда было понятно, кроме подтягиваний. это жесть, серьезно. то говорят, что выдох идет на опускании, сейчас прочитал - на поднимании. сам пробовал по разному, длительное время, и особо не заметил разницы, потому что подтягиваюсь 10 раз. так все же, как будет лучше дышать в этом упражнении, или это зависит от стиля выполнения? не понимаю.
Отправлено: 06.10.2015 15:14
[12][13] выходные от трень прошли отлично, разобрал прихожку, и собрал, в укороченном виде, так что нормалек. растяжку не делал, я лентяй.

[14] (1/7) 8:30 x4: 8-25-20-25 - 60sec

в качестве усложнения применил увеличение выполнения каждого повторения, что привело к большей нагрузке при тех же количественных показателях. Это я сделал со всеми своими тренировками, включая работу с грифом так же. Причиной тому - неправильная техника. Заснял на видео, как я тягаю штангу, и смотреть не мог на свою спину, поэтому убавил вес, перестал следить за количеством повторений, а полностью сфокусировался на медленном и правильном выполнении каждого повторения. так что утром по показателям никакого прогресса не будет, все останется так, как есть, весь прогресс будет на моторном уровне, который буду ощущать только я, и описывать под спойлерами.

Сегодня очень тяжело давались отжимания, во время подтягиваний руки трясутся, но силы есть на выполнение нормы. Приседания идут легко, акцентируюсь на ровной спине и медленных опусканиях - все ок.
Отправлено: 03.10.2015 14:48
[11] (5/7) 7:30

x2 8-25-20-25
x2 8-25-19-25

что то усталость накопилась, ну или улучшение техники, а именно выполнение каждого повторения увеличил)) Ведение постов не мотивирует, встаю все равно по самочувствию, поэтому на пару сегодня опоздал, т.к. не смог отказать себе ни в тренировке ни в завтраке 😁 Или на улице потеплело, либо колено поправилось)
Отправлено: 02.10.2015 19:21
[10] (4/7) 9:30 x4 8-25-20-25 35sec

чувствую, что завтра в 30сек не смогу отдыхать, так что скорее всего повторю 35.
Отправлено: 01.10.2015 15:08
[8] (2/7) 7:00 х4 8-25-20-25 - 45сек.

[9] (3/7) 7:00 х4 8-25-20-25 - 40сек.

Пока все идет отлично, бинтую колено на веле и сегодня на присяде, утром не бинтую, но оно и не тревожит. С прошлой субботы после жимов связки в плече прошли, надеюсь, я на верном пути 😌
Отправлено: 29.09.2015 17:11
[6] (7/7) 10:00 - выходной

выходной прошел как положено, правда без кардио не обошлось, но в целом восстановление сил прошло успешно))

[7] (1/7) 7:00

х4 8-25-20-25 - 50сек.

полет нормальный, на неделе постепенно уменьшу время отдыха. Правда колено напоминает о себе, во время становой и на веле в горку. Жесть, буду в чт бинтовать колено на присяд... наверно и на веле придется бинтовать, как то не хочется напрягать лишний раз связки и суставы.