Золотые слова.
Самые лучшие для кого? На все случаи жизни, не зависимо от того, чем человек питается и что ему не хватает или наоборот избыток?

+24=5029

19.10.15 выходной
20.10.15 тренировка выходов.
8 подтягиваний
Выходы на 2 с раскачкой 6*1+1+1+1=24 раза
Тяжеловато пошло, если первый выход в подходе с минимальной раскачкой, то 4й уже с максимальной. Лана, главное нарастить количество до 5 раз в подходе, а дальше за счёт объёма работать над качеством.
Высокие подтягивания 3*6 раз
Стульчик+8 отжиманий от перекладины 3*8 раз
Подъём переворотом 6 раз.
Настроение и самочувствие прекрасные. На улице немного похолодало, надо подумать о перчатках для выходов на зиму. Пока никак не подберу подходящие, а голыми руками на ледяной перекладине много не натренируешь. Или как вариант переходить на тренировку подтягиваний.

Раз уж разряды стали неофициальными, значит возможно их редактирование нашими силами. Что бы вы хотели изменить (убрать, добавить)? По мне так не хватает беговых нормативов.

Действительно странно

Беговая тренировка на выносливость.
Время 90 минут, дистанция 16.15км, темп 5.35 мин/км, пульс 154/166.
Отличная пробежка сразу после работы. Самое главное для меня, это качественное питание на работе, чтобы придя домой не тратить время , а сразу идти тренироваться. Пробежал легко, с запасом. 84 минуты держал темп 5.36-5.37, в последние 6 минут сделал 5.35, что говорит о имеющемся запасе.
Сегодня опробовал новый маршрут: набережная Москва-реки от "Коломенской" до "Павелецкой" и обратно. В одну сторону маршрут коротковат, навигатор показал всего 12 км от "Коломенской" до бывшей фабрики "Красный октябрь", а там дальше тупик, всё равно пришлось бы возвращаться. Решил бежать 46 мин в одну сторону и 44 минуты назад.
Всё прекрасно, продолжаю...

+16=5361

А чем она хуже других целей?

И самое главное... У меня полностью прошли локти. Периодически они давали знать о себе с весны, особенно чувствовались при выходах. А тут уже неделю не болят и даже не беспокоят. Отлично!!!

+30=4964

Добавил площадку на Выхино, на которой буду заниматься пол зимы. Осталось только добавить площадку в "Кузьминках" и все мои нынешние площадки будут в базе.
Тренировка выходов.
Подтягивания 8 раз
Выходы на 2 с раскачкой 10*1+1+1=30
Неожиданно легко пошли выходы. Действительно, увеличение отдыха дало поразительный результат. Пора переходить на 1+1+1+1=4 раза за подход.
Высокие подтягивания 3*6 раз. Вот тут пока без особого прогресса, но нужно время и моя работа перерастёт в качество.
3×стульчик + 8 отжиманий от перекладины. Здесь все идёт просто прекрасно, результаты постоянно улучшаются. В целом очень доволен и тренировкой и результатом. Прогресс на лицо. Продолжаю...

Отдых.

За разряды. По крайней мере из-за них выучил капитанский подъём.

Миша, жирок наел чтобы в спячку впадать?

+5=5292