спасибо,постараюсь вас через месяц уже догнать

к началу стодневки слег с кишечной инфекцией.просто супер.
буду нагонять потом(

мой друг 5 медленных делает нормально,сам раза три(

если я не ошибаюсь, то во время подходов выкладываться нка максимум не надо, в этом весь прикол.
если максимум в подтягиваниях - 5,то лучше в кругах делать 3,например)
SergeySI

+50=4 399

+100= 126 779

да,мой косяк: это был нижний хват

весь секрет в том, чтоб сделать совсем уж резкий рывок, и закинуть оба флажка (грубо говоря - закинуть себя на турник)
просто закидывать надо дальше, и рывок нужен побольше, в этом и весь секрет

а я вчера сделал выходы на две: разнохватом на обе руки и обратным хватом)
наконец-то получилось

красава,жги)

так как вчера повредил руку, и скорее всего,скоро это не пройдет, то у меня осталось всего два пути: тренить пресс и ноги, потому что совсем бросить спорт я просто не могу. итак, сегодня решил качать пресс. вначале хотел сделать 100 повторений, но потом что-то передумал. В ИТОГЕ: полчаса без остановки качал пресс обычными подъемами (ну 35 минут) получилось ровно 1000.
вот так вот. всем успехов, не получайте травм(

сегодня тренировался на брусьях.
получились следующие подходы:15,17,13,12,11,12,13,11,8,10.
затем заболел локтевой сустав,скорее всего. пришлось прекратить тренировку

+130= 122 948

Итак, сегодня первый день моих тренировок по собственной программе, и вот что получилось:
(за основу взяты тренировки с командой Патриоты)
3 подхода - разминка - 7,14,21 раз
затем - 10 подходов на максимум с перерывом в 4-5 минут:
21,16,16,15,13,13,10,10,8,8.
затем попытался сделать то же самое обратным хватом, но после 3 подходов сдулся: 8,9,8.
затем - гантели на спину (упражнение для широчайших)
тренировка прошла хорошо, я думаю сойдет)

спасибо