кстати, Антон и команда, то что в базовом нет совсем брусьев, это сделано из каких-то соображений в плане сильной нагрузки ? других вариантов не вижу

хороший пост, лучший кроме тех базовых за первую неделю, чаще бы такого рода столько информативную информцию

1* 5*10*20*10
4 * 5*10*20*15
=
20+50+100+70 = 120 приседания, 100 отжимания.

Начал ширеразовдить руки при отжиманиях так то легче выполнять чем при положении под плечами, точнее на ширине , хотя на последнем подходе на втором десятке думал в конвульсиях упаду.

День 27
Вечер добрый !
Я в строю, сегодня горжусь собой, впервые за 27 дней

5*10*20*10 * 5 = 100 приседаний, 100 отжиманий.
Специально подобрал такое кол-во подоходов что бы в сумме вышло по 100, об этом числе писал кто-то на первой странице. Но если приседания для меня ещё мало, в первые 10 дней делал под 150 ещё не подготовленный, то отжимания было не так то просто: я решил для перестраховки и обмана сознания выполнять мини паузы каждые 5 отжиманий, делая лубокий вдох и паузу а 1-2 секунды, прокатило.

Про обман сознания сразу дядю Бадюка вспомнил.

Вечер добрый !
Я в строю, сегодня горжусь собой, впервые за 27 дней

5*10*20*10 * 5 = 100 приседаний, 100 отжиманий.
Специально подобрал такое кол-во подоходов что бы в сумме вышло по 100, об этом числе писал кто-то на первой странице. Но если приседания для меня ещё мало, в первые 10 дней делал под 150 ещё не подготовленный, то отжимания было не так то просто: я решил для перестраховки и обмана сознания выполнять мини паузы каждые 5 отжиманий, делая лубокий вдох и паузу а 1-2 секунды, прокатило.

Про обман сознания сразу дядю Бадюка вспомнил.

Safrayt
благодарю, спрошу священника . так же мне говорили что не объязательно пост, это может быть воздержание от чего-либо, будь-то плохие или хорошие привычки, как я понял таким образом мы благодарим Господа за его сына, Исуса Христа.

вот цитата с одного сайта:

kiss
Bamb
worXx
что без комменов, зачем тогда было вообще писать сюда?

День добрый ребята и девчата

оказалось я перепутал дни и недельный и самый строгий пост начинается с сегодня, а не понедельника.
В спеху хочу узнать что кроме каш, чёрного, орехов разрешено есть?

По идеи нужно сходить в церков и взять благословение на недельный пост, но я облажался и с утра съел масло и вареник с картошкой, пиши пропало, забить на этот год?

День 26

За вчера

5*10*15*15
5*10*15*15
5*10*15*15
5*20*20*15
5*10*20*30
=
25+60+85+90=150(!) приседания

За вчера

5*10*15*15
5*10*15*15
5*10*15*15
5*20*20*15
5*10*20*30
=
25+60+85+90=150(!) приседания

10? да я за две недели столько не нассыпаю , вообще не пользуюсь ни ею ни сахаром с майонезиками-кетчупами .

+5
и куда оно пошло и дальше будет идти

День 25, 1/4 начального пути позади
5*10*15*10
4*10*15*10
5*10*15*10
5*10*15*10
3*10*10*20
=
22+50+70+60=110 приседания

Здарова дневник, привет многочисленным посетителям!
Я никуда не пропадал и не уходил - так получилось как я и ванговал, приболел.
Все вроде как законный выходной даже в наших тренировках, но я и не целы 6 дней занимался, да ладно. Вс пропускал из-за аномального похолодания, а пн и вт уже болел, но среда и вчера в строю! С сетью проблемно было: со своего не мог зайти.

День 24
5*10*10*10
4*10*15*10
5*10*15*10
5*10*15*10
5*10*15*10
=
24+50+70+50=100 приседания

День 25, 1/4 начального пути позади
5*10*15*10
4*10*15*10
5*10*15*10
5*10*15*10
3*10*10*20
=
22+50+70+60=110 приседания

Здарова публика!
Я никуда не пропадал и не уходил - так получилось как я и ванговал, приболел.
Все вроде как законный выходной даже в наших тренировках, но я и не целы 6 дней занимался, да ладно. Вс пропускал из-за аномального похолодания, а пн и вт уже болел, но среда и вчера в строю! С сетью проблемно было: со своего не мог зайти.

День 24
5*10*10*10
4*10*15*10
5*10*15*10
5*10*15*10
5*10*15*10
=
24+50+70+50=100 приседания

отждаемо приболел, и сеодян и завтра точно не буду тренить.
хорошо так совпало что первый день болезни как раз пришёлся на глобальное похолодание и возвращение зимы.
Если не будет температуры и других явных проблем вт. сразу же приступаю и так пробел уже будет 6-7 дней

+не приятные ощущения в кисти там где начинается ладонь.

бывало и в 10 тренировался, читал как-то что каждый под себя подстраивает тренировки, под свой режим, только вот покушать плотненько если то на ночь выйдет, хотя если лжиться в час ночи скажем, мне кажется успеет перевариться