добрый день/вечер всем, вчера сделал 52ой, сегодня отчитываюсь

6*45сек*20*20
6*60сек*20*20
6*60сек*20*20

6*60сек*20*20
6*40сек*20*20
6*10прис*20*20

я прочитал инфопост, во вчерашнем ддне шла речь про приседания с опорой дл спины. Вспомнил как делал осенью такие приседания но не как мы привыкли, а присев раз и в качестве опоры использовав шведскую или турник и так просидев 40-60 сек, потому как с опорой для спины мне не комфотрно делать обычные приседания - либо приседани либо такие как делал до 100ки. А то чисто на инстинктивном уровне я побаиваюсь что не видя что где там с зади тот турник я могу спиной в него при подъеме и + не могу с ровной спиной как при положении сидя делать приседания.

Кстати, со второго подхода когда уже делал по 1 минуте под клнец хорошее такое напряжение возле колен и с внутренней стороны колена.
Каково отношение к таким приседаниям у уважамеой публики и наших тренеров ?

спаибо что тему апнули, igress.

я инфопосте инфы нет на счёт того что лучше тренироваться после ё8 или 19 часов, мне знакомый говорил что раньше организму или сложно или не вырабатывается что-то. А ктом ожет больше сказать ?

Что касаеться меня, 21-23 часов график, в начале апреля ходлил в 18-19, не плохо хоть и народ на улице , но, тогда было прохладней, сейчас +15-20,выжидаешь когда похолодает.

2-го пропуск/отдых, вчера сделал

День 51

3*6*10*20*20
3*6*15*20*20

завтра попробую сделать уже подтягивания +1

2-го пропуск/отдых, вчера сделал

День 51

3*6*10*20*20
3*6*15*20*20

завтра попробую сделать уже подтягивания +1

зря, дело ваше конечно но спешить было не куда, я отстал на 10-11 дней, ещё может десяток таких как я.

хочеться и увеличить кол-во повторени и объем, но как определить или найти средину ? Для этого нужно эксперементировать только с хватом или ещё что?


как это определить ?

День 50

не думал что этот юбилейный день так отмечу

3 * 6+10+20+20
1 * 5+10+15+20

как раз вышел без 15 одинадцать вчера и дождик начался, потом такой рясной пошёл , вообще впервые за 50 дней довелось под ним заниматься, приятно было, пылью не дышишь когда отжимаешься но вот когда такой активный больше вреда чем пользы.

По поводу ново супер методики с задержкой: первые 2 или даже 3 подхода было нормально и даже нравилось при подтягиваниях: видимо тогда ещё мышци не окрепли после отдыха, а с 3 или 4 го не очень комфорно было, в верхней точке сложнее было задержаться, на последнх повторениях помню вообще еле подбородком достал.

В актив не могу себе занести этот день но и большая половин была сделана да ладно, буду считать за праздничный день по двойному поводу.
Для себя заметка: выходи раньше на улицу, в 21 как темнеет, а не в 22

всё ты публично признался что предал 100ку и самовольничал изменив программу тренировки.

не думал что этот юбилейный день так отмечу

3 * 6+10+20+20
1 * 5+10+15+20

как раз вышел без 15 одинадцать вчера и дождик начался, потом такой рясной пошёл , вообще впервые за 50 дней довелось под ним заниматься, приятно было, пылью не дышишь когда отжимаешься но вот когда такой активный больше вреда чем пользы.

По поводу ново супер методики с задержкой: первые 2 или даже 3 подхода было нормально и даже нравилось при подтягиваниях: видимо тогда ещё мышци не окрепли после отдыха, а с 3 или 4 го не очень комфорно было, в верхней точке сложнее было задержаться, на последнх повторениях помню вообще еле подбородком достал.

В актив не могу себе занести этот день но и большая половин была сделана да ладно, буду считать за праздничный день по двойному поводу.
Для себя заметка: выходи раньше на улицу, в 21 как темнеет, а не в 22

какой-то загадочный парень в моих шортах

какой-то загадочный парень в моих шортах

День 49
за вчера

5 * 6+10+20+20
1 * 6+15+20+20

сеодян, возможно, уеду за город, дня на два, интернета не будет, кроссовочки беру с собой , пропускать не гоже

День 49
за вчера

5 * 6+10+20+20
1 * 6+15+20+20

сеодян, возможно, уеду за город, дня на два, интернета не будет, кроссовочки беру с собой , пропускать не гоже

6*10*20*20
6*10*20*20
6*10*20*20
6*10*20*20
6*10*20*20

5*10*20*20

=
35+60+120+120

вчера заметил, а сегодня убедился что после трени грудак я не чувствую и так же с руками-нет у меня уже того напряжения которое было ещё пару дней назад, в чём проблема, тело привыкло к этим нагрузкам и нужно повышать число повторений?

День 48

6*10*20*20
6*10*20*20
6*10*20*20
6*10*20*20
6*10*20*20

5*10*20*20

=
35+60+120+120