08.03.2023

5:30 пора на тренировку.

Традиционно по утрам бег

Затем сотка 4 круга:

Австралийские 10

Приседания 10

Отжимания 7

Приседания 10

И на последок прыгунки. Совсем чуть чуть, без фанатизма.

В 9:00 праздничная трудотерапия.

Не снимал ничего, не до этого. Весь день как белка в колесе, собирал посылку. Вечером дома только потренил и всё.

07.03.2023

Сегодня был день, просто день.

Вечером только СОТКА. И то хорошо.

4 круга

Австралийские 10

Приседания 10

Отжимания 7

Приседания 10

Интересно, а чему быстрее можно научиться: 5 раз чистых подтягиваний или 5 минут прыгать на скакалке без перерыва? Вопрос 🤔

06.03.2023

Вчера весь день текли ручьи, вечером это всё прихватило морозом. Утром вышел на пробежку, сжал булки и побежал. Тротуар как зеркало, скользко, да ещё и темновато (почему освещение только на дорогах?). Расслабиться нельзя. Один раз расслабился, вышел номер, таких номеров даже в цирке не показывают.

УтромБег

После СОТКА

Австралийские 10

Приседания 10

Отжимания 7

Приседания 10

4 круга.

Нормально зашло, пока так оставлю.

Говорят 10 минут интенсивной скакалки, заменяют 30 минут умеренного бега.

Дома покатал на массажном валике спину, ноги.

Я с тобой согласен. Просто давно не подтягивался, думал лучше меньше, да лучше, прицеливался. Сегодня поднял немного количество.

Я начинал с прыжков на месте и бокового вращения одной рукой, потом другой, чтобы поймать ритм. потом под мышками зажал по тенисному мячику (или любой другой предмет) и кручу двумя руками и прыгаю. Желание развести руки пропадает. Поначалу падали, потом перестали.

05.03.2023

На термометре +3. Это в 5 утра! А снег не тает. Врет зараза.

Вес 83,9. Это ещё ничего не значит, совсем.

Традиционно УтроБег

Потом старая добрая СОТКА

Прицеливаюсь пока.

Австралийские 5

Приседания 5

Отжимания 5

Приседания 5

4 круга.

И чуток прыгунков

"- Что у нас на завтрак Бэримор?

- Овсянка сэр!"

Есть ещё кто нибудь, кто любит овсянку также как я? Не быстрого приготовления, а чтобы геркулес и чтобы варить....ммммм😋.......с курагой.

Термометр не соврал, днём +7, снег тает, кругом лужи, грязь, жижа.

04.03.2023

Утро. Пора домой.

Сегодня был тот самый редкий сумашедший день. Мотался по городу: детей на кружки, с женой по магазинам, и по своим делам. Вечер подкрался не заметно. Спать охота (даёт о себе знать сменная работа).

На сегодня без тренировки, только хотьба. Оправдание.....возможно. Завтра компенсирую.

Загуглил, попробую сварить. Если не сдохну поделюсь впечатлением каков он.

03.03.2023

Утро. Как и ожидал ноги начали болеть.

Не пошёл на тренировку, не потом что не хотел......просто проспал. Сегодня же на работу. Ребёнка в сад, сам на работу. Традиционно пешком.

Друзья, знакомые спрашивают: на фига тебе машина, если пешком на работу, с работы, гуляешь ногами.

На обеде попрыгал немного на скакалке, отрабатывал новую связку.

На сегодня всё. Утром домой.

Рост 180.

Утром 1 марта сразу после пробуждения

Может весы и врут, но я всегда взвешиваюсь на одних и тех же весах, за неимением других. 🤷‍♂️

Пузо, даааа, будем убирать.

Страва (Андрей G) С удовольствием взаимно подпишусь 🤝

Я такой же мешок на турнике 🤦‍♂️

методики как таковой нет. Одного точно придерживаюсь это 3 основных приёма пищи (завтрак, обед, ужин) и 3 перекуса между ними (фрукты, овощи). КБЖУ не считаю, просто контролирую количество съеденного тарелку делю по принципу три кулака. К следующему приёму уже немного голодный. В течении дня пью воду. Как говорится будем посмотреть что дальше. Но пока всё работало. Только силовые показатели упали ниже плинтуса.