AlexWinter

Уже успешно пройдено 8 дней.

Начальный максимум:
Подтягивания - 9
Отжимания - 21
Приседания - 30 (На максимум не выжимаю - травма)

1-3 день
4х5-10-10-10

4 день Отдых

5 день
4х5-10-10-10

6-8 день
4х6-12-12-12

Всем доброго утра.

День начался не удачно. С утра хорошенько
ударил колено, и теперь пару дней , думаю, не
смогу приседать. Достаточно будет оставить
только отжимания и подтягивания, или нужно
заменить приседания чем нибудь?

4*5-10-10-10, настроение отличное!

5-10-10-10*4
Стараюсь отдыхать от 30 до 40 секунд, дыхалку пробивает очень хорошо.)))

Россия. Ульяновск
http://workout.su/areas/2162
в ближайшее время ещё 2 кину

Возможно, что дело в технике.
Старайся выполнять приседания медленно и аккуратно (3 секунды вниз и 3 секунды вверх), ноги должны располагаться так, как будто ты выполняешь прыжок с места, не приседай в пол(чуть ниже параллели).

И опять же, при сколиозе намного полезней будет выполнять приседания с гимнастической палочкой:класть на плечи, выполнять приседания с палкой над головой. Это будет очень полезно для осанки, самому помогает.