Grad
войти
Регистрация
Отправлено: 23.10.2014 21:34
День 31.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Выпады на каждую ногу - 10
5 кругов
Комплекс на пресс - 4 мин.
Заминка - 3 мин.
Отдых между кругами 60 секунд.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 22.10.2014 21:00
День 30.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Выпады на каждую ногу - 10
5 кругов
Отжимания на брусьях - 5
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд
Заминка - 3 мин.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 21.10.2014 22:02
День 29.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Выпады на каждую ногу - 10
5 кругов
Комплекс на пресс - 4 мин.
Заминка - 3 мин.
Отдых между кругами 60 секунд.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 21.10.2014 00:09
День 28.
Отдых.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 19.10.2014 15:01
День 27.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 4
Приседания - 8
Отжимания от пола - 8
Приседания - 8
5 кругов
Отжимания на брусьях - 6
3 круга
Заминка - 3 мин.
Отдых между кругами 60 секунд.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 18.10.2014 22:46
День 26.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 3
Приседания - 6
Отжимания от пола - 6
Приседания - 6
5 кругов
Комплекс на пресс - 4 мин.
Заминка - 3 мин.
Отдых между кругами 60 секунд.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 12.10.2014 01:32
День 19.
Подтягивания - 7, 7, 5, 4
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 10.10.2014 20:41
День 18.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 5
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Приседания - 12
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 09.10.2014 21:48
День 17.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 5
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Приседания - 12
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд.
Подъемы гантелей на бицепс:
4 подхода по 12
Молоток:
4 подхода по 12
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 09.10.2014 00:03
День 16.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 5
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Приседания - 12
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 07.10.2014 20:29
День 15.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 5
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Приседания - 12
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 06.10.2014 20:33
День 14.
Бег 1 км.
Разминка - 3 мин.
Растяжка - 5 мин.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 05.10.2014 22:27
День 13.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 4
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Приседания - 10
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 05.10.2014 00:15
День 12.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 4
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Приседания - 10
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 03.10.2014 20:34
День 11.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 4
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Приседания - 10
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд
В теме:
100 дневный воркаут
《
1
2
3
4
5
》