Grad
войти
Регистрация
Отправлено: 07.11.2014 21:24
День 46.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12
6 кругов
Отжимания на брусьях - 5
5 кругов
Отдых между кругами 60 секунд
Заминка - 3 мин.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 06.11.2014 21:25
День 45.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12
6 кругов
Комплекс на пресс - 4 мин.
Заминка - 3 мин.
Отдых между кругами 60 секунд.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 05.11.2014 21:34
День 44.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12
6 кругов
Отжимания на брусьях - 5
5 кругов
Отдых между кругами 60 секунд
Заминка - 3 мин.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 04.11.2014 17:56
День 43. (+1 круг)
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12
6 кругов
Комплекс на пресс - 4 мин.
Заминка - 3 мин.
Отдых между кругами 60 секунд.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 03.11.2014 12:44
День 42.
Бег 1 км.
Разминка - 3 мин.
Растяжка - 5 мин.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 02.11.2014 20:54
День 41.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12
5 кругов
Отжимания на брусьях - 6
5 кругов
Отдых между кругами 60 секунд
Заминка - 3 мин.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 01.11.2014 18:24
День 40.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12
5 кругов
Комплекс на пресс - 4 мин.
Заминка - 3 мин.
Отдых между кругами 60 секунд.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 31.10.2014 21:03
День 39.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12
5 кругов
Отжимания на брусьях - 5
5 кругов
Отдых между кругами 60 секунд
Заминка - 3 мин.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 30.10.2014 21:13
День 38.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12
5 кругов
Комплекс на пресс - 4 мин.
Заминка - 3 мин.
Отдых между кругами 60 секунд.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 29.10.2014 21:36
День 37.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12
5 кругов
Отжимания на брусьях - 5
5 кругов
Отдых между кругами 60 секунд
Заминка - 3 мин.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 28.10.2014 21:03
День 36.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания от пола - 12
Выпады на каждую ногу - 12
5 кругов
Комплекс на пресс - 4 мин.
Заминка - 3 мин.
Отдых между кругами 60 секунд.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 27.10.2014 20:59
День 35.
Бег 1,5 км.
Разминка - 3 мин.
Растяжка - 5 мин.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 26.10.2014 20:15
День 34.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Выпады на каждую ногу - 10
5 кругов
Отжимания на брусьях - 5
5 кругов
Отдых между кругами 60 секунд
Заминка - 3 мин.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 25.10.2014 19:32
День 33.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Выпады на каждую ногу - 10
5 кругов
Комплекс на пресс - 4 мин.
Заминка - 3 мин.
Отдых между кругами 60 секунд.
В теме:
100 дневный воркаут
Отправлено: 24.10.2014 21:21
День 32.
Разминка - 3 мин.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания от пола - 10
Выпады на каждую ногу - 10
5 кругов
Отжимания на брусьях - 5
4 круга
Отдых между кругами 60 секунд
Заминка - 3 мин.
В теме:
100 дневный воркаут
《
1
2
3
4
5
》