Отправлено:
11.06.2016 14:45
11.06.2016
Разминка - 15 минут.
Упражнения выполняются по круговой схеме, 5 кругов, отдых между кругами - 120 секунд, отдых между упражнениями - 60 секунд:
1) "алмазные" отжимания прямым узким хватом - 22 раза;
2) горизонтальные "австралийские" подтягивания - 16 раз;
3) отжимания уголком - 12 раз;
4) подтягивания прямым средним хватом - 10 раз;
5) глубокие приседания - 22 раза;
6) становая тяга на прямых ногах - 20(+5 кг.) раз.
Дополнительно:
1) езда на велосипеде по пересеченной местности - 8,5 км.
Растяжка, заминка.