Я занимаюсь на турниках и брусьях не так давно, с прошлого года. Начинал практически с нуля. Занимался один, узнавал всё из интернета. Записаться на данную программу решил потому что техника хромала. Благодаря этому сайту узнал много нового, а главное полезного. Хотите видео с секундомером, значит получите, я обязательно его выложу. Желаю всем дойти до конца.

День двадцать четвёртый.
Разминка.
8-20-20-20, пять кругов, 30 сек. отдыха.
+ Пресс.
+ брусья.
Заминка.

+200=295534

День двадцать третий.
Разминка.
8-20-20-20, пять кругов, 30 сек. отдыха.
+Пресс.
+Брусья.
Заминка.

+100=295236

День двадцать второй.
Разминка.
8-20-20-20, пять кругов, 30 сек. отдыха.
+ Пресс.
Заминка.

День двадцать первый.
Выходной.

День двадцатый.
Разминка.
8-20-20-20, четыре круга, 30 сек. отдыха.
+ Пресс.
+ Брусья.
Заминка.

День девятнадцатый.
Разминка.
8-20-20-20, 30 сек. отдыха.
+Пресс.
+Брусья.
Заминка.

День восемнадцатый.
Разминка.
8-20-20-20, четыре круга, 30 сек. отдыха.
+Пресс.
+Брусья.

День семнадцатый.
Разминка.
8-20-20-20 четыре круга, 30 сек. отдыха.
+Пресс.
+Брусья.

День шестнадцатый.
Разминка.
8-20-20-20, четыре круга, 30 сек. отдыха.
+Пресс.
+Брусья.

День пятнадцатый.
Разминка.
8-20-20-20, 30 сек. отдыха.
Заминка.
+Пресс.

День четырнадцатый.
Выходной.

День тринадцатый
Разминка.
8-20-20-20, 30 сек. отдыха, четыре круга.
+Пресс.
+Брусья 3 подхода по 15 повторений.
Заминка.

День двенадцатый:
Разминка.
8-20-20-20, четыре круга, 30 сек. отдыха.
+пресс
+брусья 3 подхода по 15 повторений.