Interesno,a devushek takze mozno otnestgi k etim tipam teloslozenija i ih osobennosjami,ili u nas kak to po drugomu? Nu kacatsa kak bodibilder ja ne sobirajusj,no hotelosj bi uznatj,,jestj li kakaja nibudj zavisimostj ot tipa zenskogo teloslozenija v organizacije trenerovok.

Vsem privet
Idu po grafiku. Cetvertj puti projdena
Idjom dalshe

Spasibo za podderzku. ja vot i pitajus,eto odna iz popitok
Da ja tam ne tocno napisala, pravilno - Jerjomin.

Privet!

Konecno ne po teme prozjba, no zdesj mnogo moskvicej, mozet kto mozet pomoc.

Ja ishu JURIJA JERJOMINA, jemu okolo 60 let, prozivajet v Moskve, pokraine mere v 80 godi zil v Moskve. V seredine 80 sluzil v Latviji v gorode Daugavpils. Ziv ili net informaciji u mneja net, no nadejusj cto ziv. Eto vsje cto ja o nem znaju.
Budu rada ljuboj informaciji.

P.S. Zaranije izvenjajusj, cto pishi latinskim shriftom .

Privet!

Nu kak vsegda, snacalo delaju trenju a potom citaju info-post. Nu znacit sdelaju spec vihodnoj zavtra, kak-raz ujezzaju, a tam gde budu provodit vihodnije turnika net, tak cto prisedanije kak raz kstati

Trenerovka dalasj segodnja tjazelovato, nado podumatj nad organizacijej, mozet delatj popozze,posle obeda, ili zavtrak slabovatij bil....ili prosto hihodnoj uze prositsa...

4 (negativ)- 15- 10 -15 / 4 kruga

Privet. Ja uze zametila progres. Posle rodov ( 4 mesjaa nazad) otzatsa ot pola polucalosj tolko 2 raza,ito kak cajnik pihtela shas uze 20 raz ,bez rivkov i krihtenija. Pravdo let 5 nazad rezultat bil 40 raz,no rozdenije 2 sinovej dali svoje,no zato jestj k cemu stremitsa. Da i ves nemnogo uze upal,gdeto 2 kg,i po remnju na brjukah zametno
Tak cto vsem derzatsa i idti do konca,a rezultat budet objazatelno.

Trenja ok:
4 negativ - 15 - 10 - 15 / 4 kruga

Privet.
Da, 7 kg za ne polnije 3 nedeli,et konecno vpecetlajet,hotja mnje kazetsa kak to ocenj bistro.

Trenerovka horosho,no vot dumaju,cto kogda dobavlju 5 krug,budet uze potjazelej.

Privet. Trenerotvka posle 5 kelometrovoj progulki s koljaskoj prohla horoho,zavtra toze tak poprobuju,jeslgi pojdet,to budu delatj po takoj sheme, snacalo s melkim na progulku,potom trenerovka

Cto kasajetsa temi dlja infoposta,to mozno o nagruzkah i pulse,aerobnih i anaerobnih nagruzkah i ih vlijanii na organizm,a takze dobavitj ob ispolzovanije pulsometrov,shagmometrov i drugih sportgadzetov vo vremja trenerovok.

Privet!

Kak-to segodnja tjazelo bilo, ne ponjatno pocemu, vidimo bil slabovatij zavtrak i energiji ne hvatilo, 4-ij krug dalsja uze tjazelo ... nadejusj zavtra vsje budet ok

Srazu vidno-vihodnoj,malo kto otpisalsja^_^
Trenerovka ok. Zdem zavtra.

Privet!
Vihodnoj ne brala,nado nagonjatj propushennije izza bolezni dni.
4 kruga : 4 negativ- 15-10( 6+4 s kolen)-15.

Privet!
Nu nakonecto i ja dobralasj do kompa. Ja poka svoih karapuzov lecila, da po vracam ih vozila, sama zabolela anginoj, sil na trenerovku boobshe ne bilo, ne mogla ni pitj ni jestj nicego, voobshem zutj-nikogda tak jesho ne bolela:(
No uze popravilasj, i nakonecto sdelala segodnja trenerovku, dumala budet tjazelo, no proshlo ocenj daze neploho.:

4(negativ) + 15 + 10 +15 / 4 kruga.

tolko polucajetsa ja ot vas na nedelju teperj otstaju, zalko...

Voznik vopros, jesli ja delaju podtjagivanije negativ, to opuskatsa vniz nado ja na vidohe ili na vdohe?

V temke pro 100-dnevku bili dani pokazateli, skolko dolzen delatj muzcina prisedanij, otzimanij i td:

Достойные показатели мужчин в упражнениях со своим весом:

- подтягивания на турнике - 20-25 раз
- отжимания от пола - 80-100 раз
- приседания на 2-х ногах - 150-200 раз

Vot interesno, a u devushek kakije mogut bitj "Достойные показатели "?

A voobshe mecta - naucitsa podtjagivatsa...

Privet!
Vsje ok: 4( negativ )+15+10+15, - 4 kruga, tolko maleh ustala segodnja, vidimo natrojenije ne to bilo, zabegalasj s melkimi, vse nervi mnje vimatali...

Privet!
4-ij denj, vse horosho:
4 (negativ)
15
10 (6+4 s kolen)
15
4 kruga