XOPEK

Буду краток. Начал 100дневку с внутреннего расслабона, подтянуть показатели в упражнениях, т.к. в молодости всегда занимался спортом (единоборствами) и почувствовал, что начал "сдавать позиции". В начале не соблюдал режим питания и отдыха, позволял себе расслабиться с пивком и др., особо не разминался и не растягивался, думал и так сойдёт. Посты, не касающиеся непосредственно упражнений, пролистывал почти не глядя ( нудятина, к чему мне это ). Вскоре заметил, что организму чего-то нехватает, хроническая усталость, вялотекущая депрессия, бессонница и жрать по ночам хотелось дико. После этого к продвинутому блоку пересмотрел свой подход к тренировкам, особенно к правильному питанию и отдыху, снова стал перечитывать посты. И поперло! Итог: чисто визуально окреп, местами постройнел (заметили близкие), вес +3-4кг, но мышц, Карл! Чувствовать себя стал намного увереннее, настроение бодрое, ровное. Физуха и выносливость повысились в разы. И вообще, чувствую, что полностью включился в любительский спорт и воркаут. Себе я все доказал. Организаторам огромное спасибо и низкий поклон! Спорт - сила! Всех с Наступающим!

Еееееее!!! Шикарный день. Подтягивания до 7 и назад, + 15 после отдыха, итого 64. Как-то внезапно после максимума 7 силы иссякли, добивал по 2-3 раза. Приседы 5-10-15-20-25-30-40 и назад, итог 250. Не особо напрягся, мог бы больше. Отжимания до 16 и обратно, итог 128, впритирку к максимуму, подходы не дробил. Дома добил руки штангой на бицуху. Все, завтра отдых и восстановление организма!

Антон, я "лесенку" с пацанами в детстве делал и "встряхиваться" по 10-30 секунд успевал, пока ждал своей очереди. А тут видимо сразу надо, вообще без отдыха? Боюсь, максимум быстро наступит

Бег 3х30сек., последний забег со слезами)) круги 5х10-10/10-7. Перерывы в кругах начались после третьего по 20-30 сек. Подтягивания с уголком разными хватами. Потом решил себя доконать 1х20-15/15-10. Домой плёлся с трудом... Дай сил Всевышний!

Никогда не делал Планку, казалось - шляпа какая-то несерьезная. Оказалось, что она больше всего вымотала 3х1 мин.. Далее по плану 5х12-20-7, узкий и широкий хват попеременно делал всю стодневку, не привыкать Приятное завершение воскресного дня. Всем терпения и стойкости, не халявить)))

Почёт Вам и уважение! Много времени отдаёте на тренировки, а как же работа?

очередной день - полет нормальный!

У девчонки (???) в черном платье бицуха больше чем у меня

5х 12-20-7. Больше сдавал по дыхалке, мышцы пока терпят. Организаторам низкий поклон)

За полтинник подходов только роботы тренят или сказочники

34 круга, турбодень прошёл бодрячком! Выпады сложнее давались, ноги - слабое звено) Подтягивания и отжимания не сильно нагрузили. 3 подхода на пресс и бегом домой!

Нагрузка на ноги. Хорошее статическое упражнение

Диета и упражнения на выносливость - худеем. Жрем белки, углеводы и мощно треним - набираем массу. Кратко так

Кстати тоже на прошлой трене попробовал выход на две и получилось три разика! До стодневки на одну руку еле вылезал. Спасибо организаторам, скоро будем рвать турники и брусья пришёл вечером домой с тренировки, жена: "чего такой довольный?" Вот, говорю, выход силой на две руки получился! Она: "и?! А мусорный пакет по дороге почему не выбросил?" Женщины они такие женщины))))

Согласен по всем пунктам, люто плюсую. Хотя лично мне НРАВИТСЯ тренить именно слабые группы мышц, ибо по ним быстрее заметен прогресс, а это меня мотивирует.