XOPEK
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 30.12.2015 08:01
Буду краток. Начал 100дневку с внутреннего расслабона, подтянуть показатели в упражнениях, т.к. в молодости всегда занимался спортом (единоборствами) и почувствовал, что начал "сдавать позиции". В начале не соблюдал режим питания и отдыха, позволял себе расслабиться с пивком и др., особо не разминался и не растягивался, думал и так сойдёт. Посты, не касающиеся непосредственно упражнений, пролистывал почти не глядя ( нудятина, к чему мне это 😉 ). Вскоре заметил, что организму чего-то нехватает, хроническая усталость, вялотекущая депрессия, бессонница и жрать по ночам хотелось дико. После этого к продвинутому блоку пересмотрел свой подход к тренировкам, особенно к правильному питанию и отдыху, снова стал перечитывать посты. И поперло! Итог: чисто визуально окреп, местами постройнел (заметили близкие), вес +3-4кг, но мышц, Карл! Чувствовать себя стал намного увереннее, настроение бодрое, ровное. Физуха и выносливость повысились в разы. И вообще, чувствую, что полностью включился в любительский спорт и воркаут. Себе я все доказал. Организаторам огромное спасибо и низкий поклон! Спорт - сила! Всех с Наступающим!
Отправлено: 30.12.2015 00:00
Еееееее!!! Шикарный день. Подтягивания до 7 и назад, + 15 после отдыха, итого 64. Как-то внезапно после максимума 7 силы иссякли, добивал по 2-3 раза. Приседы 5-10-15-20-25-30-40 и назад, итог 250. Не особо напрягся, мог бы больше. Отжимания до 16 и обратно, итог 128, впритирку к максимуму, подходы не дробил. Дома добил руки штангой на бицуху. Все, завтра отдых и восстановление организма!
Отправлено: 29.12.2015 01:05
Антон, я "лесенку" с пацанами в детстве делал и "встряхиваться" по 10-30 секунд успевал, пока ждал своей очереди. А тут видимо сразу надо, вообще без отдыха? Боюсь, максимум быстро наступит 😃
Отправлено: 28.12.2015 22:02
Бег 3х30сек., последний забег со слезами)) круги 5х10-10/10-7. Перерывы в кругах начались после третьего по 20-30 сек. Подтягивания с уголком разными хватами. Потом решил себя доконать 1х20-15/15-10. Домой плёлся с трудом... Дай сил Всевышний!
Отправлено: 27.12.2015 22:41
Никогда не делал Планку, казалось - шляпа какая-то несерьезная. Оказалось, что она больше всего вымотала 😃 3х1 мин.. Далее по плану 5х12-20-7, узкий и широкий хват попеременно делал всю стодневку, не привыкать 😉 Приятное завершение воскресного дня. Всем терпения и стойкости, не халявить)))
Отправлено: 27.12.2015 06:05
Почёт Вам и уважение! Много времени отдаёте на тренировки, а как же работа?
В теме: Live your life
Отправлено: 26.12.2015 13:59
очередной день - полет нормальный!
Отправлено: 24.12.2015 23:17
У девчонки (???) в черном платье бицуха больше чем у меня😦
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 24.12.2015 22:00
5х 12-20-7. Больше сдавал по дыхалке, мышцы пока терпят. Организаторам низкий поклон)
Отправлено: 24.12.2015 00:48
За полтинник подходов только роботы тренят или сказочники 😉
Отправлено: 23.12.2015 22:18
34 круга, турбодень прошёл бодрячком! Выпады сложнее давались, ноги - слабое звено) Подтягивания и отжимания не сильно нагрузили. 3 подхода на пресс и бегом домой!
Отправлено: 23.12.2015 06:20
Нагрузка на ноги. Хорошее статическое упражнение
Отправлено: 17.12.2015 10:35
Диета и упражнения на выносливость - худеем. Жрем белки, углеводы и мощно треним - набираем массу. Кратко так 😉
Отправлено: 17.12.2015 10:10
Кстати тоже на прошлой трене попробовал выход на две и получилось три разика! До стодневки на одну руку еле вылезал. Спасибо организаторам, скоро будем рвать турники и брусья 😉 пришёл вечером домой с тренировки, жена: "чего такой довольный?" Вот, говорю, выход силой на две руки получился! Она: "и?! А мусорный пакет по дороге почему не выбросил?" Женщины они такие женщины))))
Отправлено: 17.12.2015 06:08
Согласен по всем пунктам, люто плюсую. Хотя лично мне НРАВИТСЯ тренить именно слабые группы мышц, ибо по ним быстрее заметен прогресс, а это меня мотивирует.