XOPEK
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Romansteb
Romansteb
Домодедово
SerzhFom
SerzhFom
Москва
esmirnov1975
esmirnov1975
Домодедово
VASILEN
VASILEN
Москва
antipojar
antipojar
Домодедово
MrAndre
MrAndre
Домодедово
serega0408
serega0408
Минск
PADDLER
PADDLER
Москва
kdg98
kdg98
Кострома
Fguhtql
Fguhtql
Уфа
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Достижения
100-дневный воркаут 2015 (Осень)
100-дневный воркаут 2015 (Осень)
Отправлено: 14.12.2015 13:39
ogrudko, благодарю. Мой косяк, последний круг стараюсь сделать на максимум, сильно забиваюсь, трудно восстанавливаться. Viking_72, спс, мы же здесь чтобы напрягаться 😉
Отправлено: 14.12.2015 05:56
Познавательно, спасибо. Плюс воркаута в том, что есть возможность проработки мышц под различными углами (свобода движений) и мы не зациклены на определенных тренажерах. Антон, запили ещё пост (или ссылку дай) о восстановлении и отдыхе, тяжко что-то стало ежедневно тренить перед турбо блоком. День пройден 6х7/15/15/15 P.s. Почему мне перестали уведомления о постах приходить?
Отправлено: 04.12.2015 03:26
Таки не понял, включаем брусья в круги или меняем на отжимания от пола?
Отправлено: 01.12.2015 05:49
Антон, кто такие баристы? Окей Гугл выдаёт: кофевары-бармены! P.s.: походу на спортивную площадку я один в микрорайоне хожу. Обледенелая и засыпанная снегом... Только праздно гуляющие подозрительно на меня косятся. К сожалению спорт нынче не в моде даже у школоты. Еле упросил руководство на работе самопальный турник с брусьями установить на заднем дворе. Спорт в массы!!!
Отправлено: 25.11.2015 05:51
Вот это интересненько, а то продвинутая техника #2 больше напоминала поиск места для выполнения упражнений))) Пришлось вторую неделю продолжать подтягиваться, отжиматься и приседать с задержкой по технике #1 ! Зато заметил, что при обычном исполнении базовых упражнений теперь приходит чувство, что сачкуешь)))
Отправлено: 21.11.2015 07:16
Пил и пью, но редко, т.к не тянет, но приходится (в разумных количествах). В день бухача и похмела беру отдых от тренировок.
Отправлено: 10.11.2015 15:33
День промежуточных достижений удачно совпал со сдачей нормативов по физподготовке на службе! Себя порадовал, но всегда есть к чему стремиться
Отправлено: 06.11.2015 05:12
<quote name=WhiteRa post="214981">
Может кто-нибудь подсказать, как понять сколько нужно делать на каждом кругу повторений? То что все должны быть идеальными это понятно, но как понять что можно в определённом упражнении увеличить кол-во повторений? Нужно выжимать из себя максимум или можно чтобы под конец оставались силы? У меня получается так что мне тяжеловато отдышаться, но в принципе можно было бы где то и побольше делать и если увеличивать то какое упражнение ? Буду признателен любой помощи. 6х2-10-10-10
P.S. На счёт 6 круга. Похоже многим даётся это тяжело, мне далось сравнительно легко, даже и не принуждал себя ни к чему и всё правильно получилось сделать, может это и есть сигнал что нужно повышать кол-во повторений?</quote>
Я последний круг делаю на максимум, но с соблюдением техники. Этим забиваю мышцы и не думаю об изменении кол-ва упражнений в подходах
Отправлено: 04.11.2015 07:28
Что-то со звуком, Антон, только музыку услышал
Отправлено: 01.11.2015 23:14
Выпады тоже даются непросто, вчера в передней части бедра что-то подозрительно щелкнуло. И колени ненадежные после травмы. Но мышцы в кайф забиваются)))
Отправлено: 30.10.2015 10:19
Девчонки на 25-30% выглядят получше 15-процентных))) аппетитнее как-то😉
Отправлено: 28.10.2015 05:29
План прост - тренировки должны стать спутниками твоей жизни)) Дальше - увеличивай нагрузки, разнообразь упражнения и т.д. Глупо пройти 100-дневку и бросить все, потому что следующая начнётся с весны)))
Отправлено: 11.10.2015 08:29
Естественно, интенсивность тренировки должна соответствовать самочувствию))
Отправлено: 11.10.2015 08:26
Не со всеми утверждениями согласен. Я тренируюсь именно ради кайфа от тренировок, зависимости от нагрузок, ради вызова своей лени и отказа от диванного образа жизни))). На четвёртом десятке годков достижения в количестве упражнений уже не так важны. Хотя, конечно, приятно утереть нос пацанам во дворе))) Благодарю вас, организаторы, что изменили МОЙ образ жизни!