Ivan_Rubets_79

21.10.2017
Утро
Разминка.
Упражнения на равновесие и баланс.
Отжимания 27*3.
Вес 75.7

20.10.2017
Вечер.
Бег -10 км.
Хотел пробежать контрольку, но вмешалась погода. На части маршрута дул такой ветер ,что я думал, что меня сдует в противоположную сторону, от направления бега.
Вспомнив народную мудрость, решил, что плевать, бежать против ветра занятие неблагодарное, бросил упираться.
По темпу почти выполнил задачу, но ЧСС превысил расчетное значение.
10 км. Темп 4:33, ЧСС 153. Время 45.38. Лучший результат за все время. Даже в армии хуже бегал.
После тренировки.
Отжимания с уводом корпуса вперед 5*2.
Скручивания 31*2. Парашютист (он же супермен) -25 с. Лодочка-25.
Закрытый горизонт на полу-14с.
Растяжка.

Отъелся за год.

19.10.2017
Приехал поздно, поэтому отдыхал.
Осваивал новый девайс.
Сегодня тестирование.

А где коты? Давно не было.

Присоединяюсь к пожеланиям.
Скорейшего выздоровления и крепкого здоровья.

А канадец как-то скособоченно бежит. Да, фриц красавчик.

18.10.2017
Разминка -скакалка 6.30.
2 выхода на змейке.
Схема 1-4 круга.

В четвертом круге отжиманий-22.
Приседания 25,35,40,40.
подводящие к переднему вису.
Тренировка заднего виса с согнутыми ногами. 2*макс.
Часики 8( по 4 в кждую сторону),4.
уголок на брусьях 14*2. На турнике 11*2.
попробовал флаг дракона.

Да, сейчас опять к этому стремлюсь.

16.10.2017
Отдых.

17.10.2017
Бег 8.2 км. Темп 5:30, ЧСС 137.
После
Высокие подтягивания 4*3.
Отжимания от турника 10*3.
Отжимания с хлопком 10*3.
Горизонт. подтягивания 5,5,5
подтягивания с акцентом на руку. 3*2.
Высокие подтягивания с перехватом.2 в одну сторону, 2 в другую.
Выходы из Выпрыгивания 5,4 ,4.
Подъем ног в уголок на брусьях 14*2 ,на перекладине -11.
Скручивания 35*3. Ножницы -40.
Закрытый горизонт на полу 3*макс. Есть прогресс в удержании, есть.
Растяжка.

Спортивные игрушки.

Зеленого змия надо душить, ибо спорт и алкоголь занятия несовместимые.

В Асбесте, да.

Добрый вечер, Вячеслав. Такой вопрос, а за пульсом следите на тренировках?
А так читая дневник, " снимаю шляпу", глядя на Ваше упорство и целеустремлённость.

о
Ну да, это как утром в армии на зарядке.
У нас здесь больных нет. Или здоровый или мертвый.
Если это просто сопли это одно, а если температура по 40 это, две таки большие разницы.