Отличные часы.:star:

А как бегаешь кстати?
Пятка, носок, стопа?? какой "пробег" у кроссовок?

Всегда пожалуйста ,в меру сил и опыта так сказать

Чего-то не увидел это сообщение.
Если надо ссылку могу отправить, в электронном варианте.
Есть еще Фейзингера книга Бег для серьезных бегунов.
Кому надо -обращайтесь.

Тоже только утром хлеб ем, в виде тостов.

Если есть тостер делай хлеб в нем. У сухаря гликемический индекс на 30% меньше чем у хлеба.

08/11/2017
Вечер. Температура 0*С
Бег. Длительная - 1. 9 км. +Заминка.
ЧСС - 135. Темп 5:33 мин/км. 0:49:45.
Первые 2 км, еле еле ногами двигался, потом полегче стало, после 6-вообще легко.
Подводящее к переднем вису 2*15с.
Подводящее заднем вису 7*2.
Задний вис с согнутыми ногами 2*макс.
Подъем ног в уголок 11*3
Скручивания 30,32,36,40.
Растяжка.

07.11.2017
Вечер.
Легкий бег-6,5 мин.
Разминка.
_________________________
Выход на змейке-2+Высокие подтягивания 3.
Отжимания от турника 9
Отжимания с хлопком 10
Горизонт. подтягивания 5
Подтягивания с акцентом на одну руку-2 на каждую.
Выводы из выпрыгивания-5
Подтягивания с перехватами.-2 в каждую сторону.
________________________________
-3 таких круга.
Отдых между кругами -3,0-3,5 мин.
Легкий бег-6 мин.

Скручивания 30,35,40.
Лодочка 25*3.
Растяжка.

В бинтах приседаешь или без?

Михаил 05592, а тебе спорт-трекер аналитику выдает какую-то?
И еще, косые зажили?

Вт-Длит-1
Чт-Интервал(Темп)
Пт-легкая восстанов.
Вск-Длительная-2.
Пн. субб, еще ОФП.
И в легкие дни тоже стараюсь ОФП.
один день стараюсь ничего не делать только растяжка. Выходной обычно плавающий.

06.11.2017
Вечер
Растяжка, упражнения на баланс и равновесие.

По плану.
1-я длительная. В лёгком темпе.
Интервальная или темповя.
Лёгкая восстановительная (по идее сюда надо СБУ впихнуть)
2-я длительная.
Ну соблюдать правило 10%.

Можно, но только хирургическим методом.

Попытка не пытка.
Но задача трудная.
Совсем от сладкого смысла, нет отказываться, но вот от сахара и сахара содержащих напитков-вполне реально.