Отправлено: 29.10.2020 14:46
ИТОГИ СОТКИ!
Я закончил это интересное приключение, длинною в 100 дней)))
По результатам программы я подтянулся 14 раз (4 раза было до программы), отжиматься не стал, т.к. переживал за локтевой сустав, он у меня сильно разболелся. Думаю, чистыми смог бы отжаться раз 35. Приседать не стал, т.к. не интересно.
Программа понравилась, открыл для себя новое направление в виде воркаута, планирую двигаться дальше в этом направлении))) Единственно подвел локтевой сустав, но думаю со временем заживет и можно будет тренироваться в полную силу)))
P.S. Единственный вопрос к "создателям"? Когда я поменял телефон и зашел под своим логином у меня все слетело в программе и дни начали считаться заново. На сайте https://100.workout.su/user/136579 есть мой дневник, где я писал о прохождении сотки, обидно что не сохранилось и нет достижения на сайте)))
В теме: 100WORK, VOL.1
Отправлено: 29.10.2020 10:47
С понедельника по среду 3 тренировки:
понедельник: высокие горизонтальные отжимания на брусьях,обратные отжимания на брусьях, горизонтальные отжимания на брусьях с колен по 3 подхода каждый.
Интервалы 7 упражнений, 3 круга.
Вторник: интервалы 7 упражнений 3 круга.
Среда: тренажерный зал, 4 упражнения на спину( тяга верхнего блока, тяга к поясу, подъемы гантелей, становая тяга)
4 упражнения на трицепс (подъемы гантелей, Франц жим, отжимания на трицепс, тяга канатом к поясу)
Спина по 4 подхода на упражнение по 12 раз, трицепс 3 подхода по 12-15 раз.
Сегодня то что делал вчера все болит, особенно трицепс :thumbsup:👍:thumbsup:👍:thumbsup:👍
На тренировку потратил 1 час.
В теме: workout.
Отправлено: 26.10.2020 13:44
Друзья, подскажите как построить тренировочный процесс при латеральном эпикандилите (боль с внутренней стороны локтя). Подтягиваться больно, на брусьях отжиматься больно, но не сильно. Могу отжиматься и с железом некоторые упражнения в зале. Или надо полностью силовые убирать? а тренироваться хочется, локоть уже 4 месяц болит.
Отправлено: 08.10.2020 20:11
Август-сентябрь практически не тренил.
Кроме того заболел локоть, поставили диагноз локальный эпикандилит (локоть теннисиста). Мазал всеми возможными мазями и походил на физио. Особо не помогло.
Решил начать тренировки, делать упражнения не в полную амплитуду.
Домой купил турник и брусья от https://instagram.com/canpower.ru?igshid=1q5q6ele9n1j6
Начал тренить на брусьях по немногу.
Сегодня 3 день, присед 10, высокой альпинист 35, выпады 20, уголок колени к груди 15сек, планка на прямых руках, болгары по 7, стульчик 30сек. 3 круга
В теме: workout.
Отправлено: 16.07.2020 12:45
На данном этапе если разминку делаю с утра велосипед дошел до 100 раз, скакалка 100, планка от 1.30 до 2.20, удержания уголка сидя на полу 45 сек
Отжим не лелаб, либо делаю минимум, т.к. болит локоть.
В теме: 100WORK, VOL.1
Отправлено: 16.07.2020 12:42
16.07.2020 четверг, 094
Тренировка в утреннее время.
Турбо комплекс бета: инд отжимания, спартанские наклоны и подтягивания с уголком. 5 подходов. Отжимания делал по 10 раз, наклоны по 10 на каждую, подтягивания без уголка по 5 раз.
В теме: 100WORK, VOL.1
Отправлено: 16.07.2020 12:39
15.07.2020 среда, 093
Тренировку делал с 6.30 утра. Турбо блок на турнике согласно задания. Было тяжело, не со всем справился. Когда не мог делать, слазил с турника и пытался выполнять подтягивания с прыжком. В целом подтягивания даются тяжело, последний подход сделал 9 раз, чем был приятно удивлен!!!
В теме: 100WORK, VOL.1
Отправлено: 14.07.2020 11:50
14.07.2020 г. вторник, 092
Утром встал в 6.00 и пошел на тренировку, сегодня 1 день турбо блока. Делал 15 минут, по состоянию норм., потом только увидел что надо было 40 кругов делать. Еще один круг интервалов сделал.
В теме: 100WORK, VOL.1
Отправлено: 14.07.2020 11:46

Короче, на старом телефоне в приложении логин бъется как Sergei2507, а на сайте я менял логин на PANDAmen. Сейчас пробовал зайти под логином Sergei2507 мне пишут что такой логин не найден, а под логином PANDAmen я на первый день выскакиваю.
Отправлено: 13.07.2020 16:57
Письма на почту тоже перестали приходить, приходят новые, как будто заново начал проходить... Это как то можно исправить?
Отправлено: 13.07.2020 11:47
<quote name=WasD post="551925">
<quote name=PANDAmen post="551920">
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, сейчас 13.07.2020 год, у меня 91 день сотки, в старом телефоне дневник сохранился, в новом телефоне под старым аккаунтом все слетело и бъется что у меня 1 день, на сайте https://100.workout.su/ тоже все слетело. Как мне восстановить данные???</quote>

В старом телефоне ты авторизован?</quote>
Конечно, на новом захожу, там 1 день, несколько раз так уже делал
Отправлено: 13.07.2020 08:41
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, сейчас 13.07.2020 год, у меня 91 день сотки, в старом телефоне дневник сохранился, в новом телефоне под старым аккаунтом все слетело и бъется что у меня 1 день, на сайте https://100.workout.su/ тоже все слетело. Как мне восстановить данные???
Отправлено: 13.07.2020 08:36
13.07.2020 г. понедельник, 091
Я все еще в строю, на 50 дне сделал максимумы, получилось 11 подтягиваний, 35 отжиманий. Приседания не делал на максимум, легче даются, чем остальные упражнения.
После 50 дня начал делать подходами, стало гораздо тяжелее делать. По питанию вообще на заморачиваюсь, сейчас ем все. Но если не следить за питанием, то тренировки даются тяжелее и состояние хуже. Несколько тренировок пропускал из за навалившихся дополнительных задач по семье и работе, либо прибаливал несколько раз, все отражал в программе.
Последние 3 тренировки делал не подходами, а кругами, понял, что они даются полегче и после тренировки чувствую себя лучше.
Также делаю зарядку, стараюсь каждое утро, но несколько раз тоже пропускал. Сейчас последние 2 недели стоит жара, днем вообще дышать не чем, тренируюсь вечером после 21.00, но тоже душно.
Также 1-2 раза в неделю после кругов делаю интервалы, упражнения выбираю сам, делаю 7 упражнений по 45 сек, 15 сек отдых, 2 круга. В основном 1 ые три на ногах (скакалка, подъемы ног выше бедра, захлестывания, разножка) а остальные 3 упражнения на пресс.
Также включаю рукоход, свободный вис, стойка на руках.
В теме: 100WORK, VOL.1
Отправлено: 24.05.2020 21:37
24.05.2020 воскресенье, 041
Утром встал как разбитое корыто, отжим 10, альпинист 45 сек, планка 1.20 боковая по 30, подъемы ног 45 сек, в упор приседе поднос рук к плечам 30 сек.
Чувствовал себя очень плохо, думал заболеваю, днём проспал 3 часа, после сна стало лучше)))

Сегодня отдых...
В теме: 100WORK, VOL.1
Отправлено: 24.05.2020 15:12
23.05.2020 суббота, 040
Утро: скакалка 100, альпинист 45 сек, планка 2.20 очень тяжело далась, боковая по 20, уголок сек 30.

Вечер: круги, в последних трех отжим на брусьях по 5, далее удержания в подтяг, негативные, с резиной, рукоход, своб вис.
В теме: 100WORK, VOL.1