Отправлено:
23.10.2015 09:33
День 26 (22.10.2015).
Цели:
разминка;
пробежка;
5х(10х17х15х17);
заминка.
Результаты:
Круг 1:
4,5-8;
18-15-18 (здесь и далее результат один и тот же)
Круг 2:
4/0,5-8
Круг 3-5:
0-10
Еда:
Теперь, взглянув на все это БЖУК безобразие, я буду стараться выдерживать пропорцию 17%/33%/50% калорий от жиров, белков и углеводов соответственно. При этом ориентироваться по количеству белков хочу примерно на 200-220 белка в день. Остальное не имеет значения. Цели похудеть на зиму у меня нет. Есть цель увеличить силовые показатели и остаться желательно при своем весе (не набрать). Думаю, что еще неделю буду снимать показатели.
Так вот за этот день соотношение получилось 31,15%/21,61%/46,62% (при абсолютных 106,61/142,29/198,27).
Льняное масло 1,5 чайных ложки по традиции. Его я пока в питании не учитываю.
Начинается новый этап в моем 100-дневном цикле. Еще не сталкивался с тем, чтобы кто-то в дневниках также вел учет еды и БЖУК. Если кто-то видел, поделитесь ссылкой, пожалуйста.
Вес вечером до тренировки, перед едой: 94,7 кг