RuslanKo
Дневники тренировок
Дневник тренировок
RuslanKo[05.05.2014 10:20]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
ilya_makarenko
ilya_makarenko
Анжеро-Судженск
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 19.04.2014 08:15
🆒
Отправлено: 19.04.2014 08:15
🆒
Отправлено: 19.04.2014 08:15
🆒
Отправлено: 19.04.2014 08:15
🆒
Отправлено: 19.04.2014 08:15
🆒
Отправлено: 08.02.2014 15:18
Я, RuslanKo, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 14
Отжимания от пола - 30
Приседания - 45
Вес - 54
Рост - 172
Возраст - 13
Отправлено: 19.10.2013 21:23
<quote name=Arhizmei>
Подскажите,пожалуйста, анализатор калорийности продуктов или калькулятор, я конечно парочку нашел но они не ахти, может кто пользуется уже давно проверенной прогой - киньте ссылочку.</quote>
Вот http://www.calorizator.ru/
Отправлено: 13.10.2013 17:31
<quote name=ogrudko>
<quote name=RuslanKo>
Не могу понять по часикам в какое время Обед,полдник и ужин?</quote>
Не имеет значения и зависит от Вашего распорядка дня, желательно чтобы были более-менее равные промежутки, но и это не обязательно.

<quote name=RuslanKo>
И ещё подскажите если например я ем отбивную из курицы.Порция в размер с кулаком,то сколько ккал она будет примерно?</quote>

Зависит от того как ее приготовили и каких размеров Ваш кулак. Где-то околок 180-200ккал на 100г.</quote>
Спасибо.
Отправлено: 13.10.2013 15:47
Не могу понять по часикам в какое время Обед,полдник и ужин?
И ещё подскажите если например я ем отбивную из курицы.Порция в размер с кулаком,то сколько ккал она будет примерно?
Отправлено: 19.10.2013 21:23
<quote name=Arhizmei>
Подскажите,пожалуйста, анализатор калорийности продуктов или калькулятор, я конечно парочку нашел но они не ахти, может кто пользуется уже давно проверенной прогой - киньте ссылочку.</quote>
Вот http://www.calorizator.ru/
Отправлено: 13.10.2013 17:31
<quote name=ogrudko>
<quote name=RuslanKo>
Не могу понять по часикам в какое время Обед,полдник и ужин?</quote>
Не имеет значения и зависит от Вашего распорядка дня, желательно чтобы были более-менее равные промежутки, но и это не обязательно.

<quote name=RuslanKo>
И ещё подскажите если например я ем отбивную из курицы.Порция в размер с кулаком,то сколько ккал она будет примерно?</quote>

Зависит от того как ее приготовили и каких размеров Ваш кулак. Где-то околок 180-200ккал на 100г.</quote>
Спасибо.
Отправлено: 13.10.2013 15:47
Не могу понять по часикам в какое время Обед,полдник и ужин?
И ещё подскажите если например я ем отбивную из курицы.Порция в размер с кулаком,то сколько ккал она будет примерно?
Отправлено: 12.10.2014 05:38
Да не могу бег заменить.
Отправлено: 11.10.2014 22:06
нет,просто надо подкачаться)
А с моими пробежками по 8 км. я не знаю как тренироваться и как кушать,что бы мышцы в + шли.
Отправлено: 11.10.2014 21:36
Можете помочь с программой тренировок?Мне 14 лет. Занимаюсь лыжами. Сейчас так-как снега нету,мы бегаем по 6-8 км. 4 тренировки в неделю.Не могу набрать мышечную массу.Вешу 59 кг,при росте 178 см.Как и сколько нужно питаться в день и какие упражнения силовые делать,для наращивания мышц груди?Остальное всё в норме)
Помогите пожалуйста)