RuslanKo

Выздоровил неделю назад,занимался 2 дня по 3 круга,сейчас буду наращивать круги,иногда не занимаюсь,так как устаю на огороде

44,45,46,47
Разминка > 5-10-10-10=6 кругов > Заминка
48,49 не занимался
Сейчас не занимаюсь,приболел

День 41
Разминка > 5-10-10-10=5кругов > Заминка
41 день прошёл нормально

День 42
Разминка > 5-10-10-10=6кругов > Заминка
Делал так как пропустил несколько дней
42 день прошёл нормально

43 не делал 100 дневку,но позанимался хорошо на турнике

День 34
Разминка > 5-10-10-10=5кругов > Заминка
34 день прошёл нормально

День 35
Разминка 5-10-10-10 5круга Заминка
35 день прошёл нормально

День 35 отдых

День 36
Разминка > 5-10-10-10=5круга > Заминка
36 день прошёл нормально

37,38,39 день не делал 100 дневку,но физ. упражнениями занимался

День 40
Разминка > 5-10-10-10=5кругов > Заминка
40 день прошёл нормально

День 31
С сегодняшнего дня делаю так : 5 подтягиваний > 10 приседаний > 10 отжиманий > по 10 выпадов на каждую ногу
Разминка > 5-10-10-10= 5 кругов > Заминка
31 день прошёл нормально

День 32
Не делал 100 дневку,потому что хорошо поработал на тренировках и устал.Ещё откидывал снег

День 33
Разминка > 5-10-10-10 > Заминка
33 день прошёл нормально

День 30
Не занимался,так как когда делал офицерский выход и перенапрёг мышцы ягодиц)))
Можно сказать,что растянул )
Но выход сделал)Одна из целей выполнена )Буду пробовать ещё

День 27
Разминка > 5-10-10-10=5кругов > Заминка
27 день прошёл нормально

День 28 отдых

День 29
Разминка > 5-10-10-10 > Заминка
Выпады буду делать с понедельника
28 день прошёл нормально

Сегодня не будет возможности заниматься,пусть среда заменит пятницу,а в пятницу проведу тренировку)
У далось потренироваться
День 26
Разминка > 5-10-10-10 = 5кругов > Заминка
26 день прошёл нормально

День 25
Всё это время занимался дома,сегодня же пришлось позаниматься на улице.Я заметил, что на улице гораздо легче тренироваться,видимо кислорода больше чем в комнате
Разминка > 5-10-10-10=5кругов > Заминка
25 день прошёл нормально

День 20
Разминка > 5-10-10-10=2круга > Заминка
После болезни начинать было тяжеловато )

День 21 отдых

День 22
Разминка > 5-10-10-10=3круга > Заминка
Болят колени после приседаний.Приседаю правильно.
22 день прошёл нормально

День 23
Разминка > 5-10-10-10=4круга > Заминка
Колени привыкают к нагрузке)
+ брусья > 5-10-5-5-5-5-5-5= 45 раз
23 день прошёл нормально

День 24
Разминка > 5-10-10-10=5кругов > Заминка
Колени не болят.+ турник > 5-5-5-5-5-5-5=35 раз.
+ качал пресс.
24 день прошёл нормально

12,13,14,15,16,17,18,19 - числа болел

День 8
Разминка > 5-10-10-10=4 круга >Заминка
Болели колени + 11км. на лыжах
8 день прошёл нормально.

День 9
Разминка > 5-10-10-10=4круга > Заминка
9 день прошёл нормально

День 10
Была усталость с предыдущей тренировки,но всё сделал как надо))
Разминка > 5-10-10-10=4круга > Заминка
10 день прошёл нормально

День 8
Разминка > 5-10-10-10=4круга > Заминка
+ 8км. на лыжах
8 день прошёл нормально

День 7 отдых

День 6
Разминка > 5-8-10-8=4круга > Заминка
6 день прошёл нормально