По субъективным ощущениям, наверное, стоит к следующей сто-дневке увеличить количество кругов данного турбо-блока до шести. 5 циклов для таких низкоинтенсивных упражнений явно недостаточно.
Написал это на случай, если принимаются предложения по улучшению программы.

Интересно, а я раньше другой способ усложнение планки использовал: локти держал не под прямым углом, а под тупым (вперед руки больше выставлял, чем дальше - тем сложнее удерживать планку). Этот способ имеет место быть? Просто нагрузка на спину в таком случае тоже возрастает.

Узкие отжимания на видео - это случаем не тоже самое, что и алмазные?

WasD: да не стоит "расстраиваться", некоторые страждающие просто желают получить в подарок план персональных тренировок, составленный лично тобой.

Turbo3335: у меня, кстати, есть на примете один очень хороший план, который вам подойдет - <url="_">http://workout.su/forum_thread/2288</url>

День 92(75).
Минута киба-дачи.
20-40-7x3
15-40-6x2
Пинаю себя за то, что на последних двух кругах не поднатужился. Хотя, может быть оно и к лучшему, технику сохранил.

anders_82: ну, это максимально похожее видео из всех, что я видел. А так, ты, конечно, прав.

Судя по весенней ветке, все дополнительные действия производятся только в исходной точке для всех упражнений.
Видео отжиманий и приседаний можно посмотреть в теме про нестабильные повторения, а подтягиваний в теме про фристайл.

WasD: да не стоит "расстраиваться", некоторые страждающие просто желают получить в подарок план персональных тренировок, составленный лично тобой.

Turbo3335: у меня, кстати, есть на примете один очень хороший план, который вам подойдет - <url="_">http://workout.su/forum_thread/2288</url>

День 92(75).
Минута киба-дачи.
20-40-7x3
15-40-6x2
Пинаю себя за то, что на последних двух кругах не поднатужился. Хотя, может быть оно и к лучшему, технику сохранил.

anders_82: ну, это максимально похожее видео из всех, что я видел. А так, ты, конечно, прав.

Судя по весенней ветке, все дополнительные действия производятся только в исходной точке для всех упражнений.
Видео отжиманий и приседаний можно посмотреть в теме про нестабильные повторения, а подтягиваний в теме про фристайл.

Понравилось. Наибольшая отдача идет при высоком темпе.
Итого: 56 кругов.
И 60 секунд киба-дачи в конце (забыл сделать в начале).

ksba: Вы меня с кем-то путаете, Уважаемый.

Каждый новый отписавшийся пытается сделать больше предыдущего. Чувствую, к вечеру будет 100 кругов.

Понравилось. Наибольшая отдача идет при высоком темпе.
Итого: 56 кругов.
И 60 секунд киба-дачи в конце (забыл сделать в начале).

ksba: Вы меня с кем-то путаете, Уважаемый.

Каждый новый отписавшийся пытается сделать больше предыдущего. Чувствую, к вечеру будет 100 кругов.

Sanchik: запутанный вопрос. Брусья - базовое упражнение.
А куда исчезнут эти люди? Я думаю, никто никуда не уйдет. Может только станут реже заходить. А там уже и весенняя сто-дневка нагрянет.