Sevka

42, 43, 44 день. 3-5 ноября

Отдых по ряду причин.
И первая из них - колено(((
Сегодня попробовал заменить приседания на пресс - ничего не вышло, сразу сдох.

Поэтому завтра постараюсь вернуться к обычному графику, колено замотаю как смогу.

И вот вопрос - если коленка продолжит болеть - то что делать то?

41 день. 2 ноября.

2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-15-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)

Что то треснуло в коленке на втором круге, до болевых ощущений.
Чуть подождал, продолжил. Завтра надо коленку бинтом замотать.

40 день. 1 ноября.

Растяжка.
Чувствую себя не очень,но завтра на треньку надо вылазить!

39 день. 31 октября.

2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-15-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)

38 день. 30 октября.

Неважно себя чувствовал, отдых.

37 день. 29 октября.

2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-15-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)

36 день. 28 октября.

2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-15-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)

35 день. 27 октября.

2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-15-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)

34 день. 26 октября.

Растяжка

33 день. 25 октября.

Сегодня тренировался поздновато, во втором часу.

Во дворе были наши любимые гости с Кавказа, поэтому я решил не пыжиться с классическими подтягиваниями (хотя, наверное, зря. Надо было пыжиться), отработал с австралийскими.

10а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
10а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
10а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
10а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
10а-20-15-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)

32 день. 24 октября.

Отдых.
Заодно лежал пластом после вчерашних излишеств)))

31 день. 23 октября.

Новых факта два.

Первый - все опять начало болеть. Болят мышцы ног, а в особенности ягодиц. Но это, думаю, пройдет само собой.

Второй - все эти австралийские подтягивания ни к какому росту показателей по подтягиваниям не привели. Хотя планка у меня на площадки мягко говоря, высоковата. Может быть в этом дело. Это с одной стороны. С другой - некоторая уверенность в подтягиваниях все же появилась. Хоть я и пишу что 2к в подходе выходит, на самом то деле это 1,5. Но какой то, может быть только на внутреннем уровне, эффект есть, он чувствуется. И мышцы груди тоже начали побаливать, значит что то происходит. Отдельно должен заметить что подтягивания всю мою жизнь никогда не были моим сильным местом. Даже в школе больше 5 раз я подтянуться не мог. Ну посмотрим, одним словом, буду дальше продолжать попытки подтянуться.

Кроме того, поскольку вчера был 30-й день, сделал фотки и сравнил с фотками месячной давности. Некоторые изменения есть, но они, мягко говоря, не очевидны))) Подобрался низ живота, изменилась пропорция грудь-живот-бедра. А целом все также)))) Буде продолжать, впереди еще 70 дней!

2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
10а-20-15-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)

30 день. 22 октября.

Кроме того что добавились выпады - решил все же начать подтягиваться классически, и добивать до 10 австралийскими. Должен заметить что количество подтягиваний не изменилось. Но внутреннее ощущение все же какое то другое. В общем, будем пробовать. Ведь тут, наверняка, как везде - хочешь научиться подтягиваться - надо подтягиваться.

3к+7а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
10а-20-15-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)

29 день. 21 октября.

Завтра начинаются выпады.

10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-15-25

28 день. 20 октября.


10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-15-25