Отправлено: 08.03.2017 11:41
Ну хорошо, посмотрим как это все будет на примере. Давайте я первый засниму, пока у меня время есть на этой неделе. Надо только задание придумать.
В теме: Нормативы SW
Отправлено: 07.03.2017 12:07
давайте думать над вариантами.
Серега, кинь сюда видео какое нибудь как пример, как ты видишь этот норматив
В теме: Нормативы SW
Отправлено: 06.03.2017 15:57
<quote name=Chewbacca post="315386">
Может нормативы какие-нибудь придумаем?
Что-то вроде

10 выходов
30 подтягиваний
50 брусьев
100 от пола

все за 5 мин.
Или берпи еще какие?</quote>

Эту планку я ближайший год не осилю точно 😃
В теме: Нормативы SW
Отправлено: 06.03.2017 14:09
такой норматив нужен если есть какой то костяк команды и ты хочешь отсеять наплыв
В теме: Нормативы SW
Отправлено: 05.03.2017 07:34
Уровень спортсмена конечно. Хотя я хз, это меня как геймера опять на уровни потянуло, я даже английский учил по уровням и скилам 😆
В теме: Нормативы SW
Отправлено: 04.03.2017 14:06
4 день сотки. (15)

4 круга по 6-15-15-15
Отправлено: 04.03.2017 01:44
Что если придумать уровни для каждого упражнения, а потом для выполнения этих упражнений подряд без отдыха. Например:

1 уровень подтягиваний : 1 раз
2 уровень подтягиваний : 3 раза
3 уровень подтягиваний : 7 раз

и так далее.

А вот пример перечня уровней общей подготовки:

1 уровень: 1 подтягивание, 2 отжимания от брусьев, 3 от пола, 10 приседаний.

А по мере повышения уровня упражнения заменяются на усложненные варианты, например подтягивание на одной, приседание на одной и так далее.
В теме: Нормативы SW
Отправлено: 04.03.2017 01:38
А какое будет отличие наших нормативов от <url="https://workout.su/forum/343">этих</url>?
В теме: Нормативы SW
Отправлено: 04.03.2017 01:32
Только не берпи. А вот первый вариант прикольный.
В теме: Нормативы SW
Отправлено: 03.03.2017 20:24
Пропахал сегодня на даче, решил выходной сделать 😃
Отправлено: 03.03.2017 20:22
3 день сотки. (14)

Выходной.
Отправлено: 02.03.2017 23:24
2 день сотки. (13)

Сегодня не получилось делать нормально приседания на одной, что-то совсем силы покинули, поэтому перешел на обычные. Тренил в квартире, а брусьев у меня нет, так что выполнял обычные отжимания. Вот что получилось:

4 круга по 6-15-15-15
Отправлено: 02.03.2017 23:19
2-й день выполнен. Сегодня что-то совсем тяжко было, вернулся к обычным отжиманиям и приседаниям.

4 круга 6-15-15-15
Отправлено: 02.03.2017 19:55
<quote name=Ryaba post="315362">
<quote name=Nikolaos post="315353">
<quote name=Arhizmei post="315329">
Ночью схватила судорога в икре, ощущения просто "офигительные".</quote>
Да ощущения еще те, тоже иногда такое бывает. Случайно нет подозрений на варикоз или его предрасположенность?</quote>
Судороги, потому что лег спать с перенапряженными мышцами. Напрячь мышцы зачастую пол беды, а вот расслабить не каждый может. Но если не научитесь расслабляться, то спорт будет приносить только проблемы.Могу посоветовать технику релаксации по Джекобсону! Если интересно, пиши мне в личку!</quote>
Да врятли это перенапряжение, давно уже тренируюсь. Недавно, дней 5 назад присел 250 раз и ничего не было(приседал вечером, около 22-00), а вчера на одной приседал по 3 раза всего.
Отправлено: 02.03.2017 19:50
<quote name=Nikolaos post="315353">
<quote name=Arhizmei post="315329">
Ночью схватила судорога в икре, ощущения просто "офигительные".</quote>
Да ощущения еще те, тоже иногда такое бывает. Случайно нет подозрений на варикоз или его предрасположенность?</quote>
Нет, варикоза точно нет и не будет. Слышал что такое бывает если есть нехватка магния в организме.