В приседаниях паузу делаешь, когда бедра параллельны земле.
В отжиманиях — когда находишься в нижней точке.

Сегодня сделал семь кругов на полную катушку, ппц было как тяжело, еле добрался до победного.

7 кругов сегодня

6-7-15-20-по 10

Сегодня сделал семь кругов на полную катушку, ппц было как тяжело, еле добрался до победного.

7 кругов сегодня

6-7-15-20-по 10

7 кругов, немного повторений уменьшить пришлось.

7 кругов, немного повторений уменьшить пришлось.

Вот где понимаешь, насколько организм адаптируется к тренировкам и нужно их разнообразить.

Обычные круги делаю 6 штук 6-7-15-20- по 10

Сегодня вот так получилось полторашками, сразу снизил прямо повторения, понял, что стандартное количество не смогу 100%

Первые 2 оптимистичных круга 5 подгягиваний - 15 отжиманий - 10 приседаний.

Вторые 2 реалистичных 4 подтягивания - 10 отжиманий - 10 приседаний

Последние 2 пессимистичных 3 подтягивания - 10 отжиманий - 8 приседаний.

Потом еще повисел, полежал и посидел в статике.
Очень интересно менять тренировки, понравилось. Нагрузка как будто на 200% выросла.

Вот где понимаешь, насколько организм адаптируется к тренировкам и нужно их разнообразить.

Обычные круги делаю 6 штук 6-7-15-20- по 10

Сегодня вот так получилось полторашками, сразу снизил прямо повторения, понял, что стандартное количество не смогу 100%

Первые 2 оптимистичных круга 5 подгягиваний - 15 отжиманий - 10 приседаний.

Вторые 2 реалистичных 4 подтягивания - 10 отжиманий - 10 приседаний

Последние 2 пессимистичных 3 подтягивания - 10 отжиманий - 8 приседаний.

Потом еще повисел, полежал и посидел в статике.
Очень интересно менять тренировки, понравилось. Нагрузка как будто на 200% выросла.

Вот где понимаешь, насколько организм адаптируется к тренировкам и нужно их разнообразить.

Обычные круги делаю 6 штук 6-7-15-20- по 10

Сегодня вот так получилось полторашками, сразу снизил прямо повторения, понял, что стандартное количество не смогу 100%

Первые 2 оптимистичных круга 5 подгягиваний - 15 отжиманий - 10 приседаний.

Вторые 2 реалистичных 4 подтягивания - 10 отжиманий - 10 приседаний

Последние 2 пессимистичных 3 подтягивания - 10 отжиманий - 8 приседаний.

Потом еще повисел, полежал и посидел в статике.
Очень интересно менять тренировки, понравилось. Нагрузка как будто на 200% выросла.

6 кругов
6-7-15-20-по 10

Вроде нормально, привыкаю к новому упражнению.

6 кругов
6-7-15-20-по 10

Вроде нормально, привыкаю к новому упражнению.

6 кругов
6-7-15-20-по 10

Вроде нормально, привыкаю к новому упражнению.

6 кругов
6-7-15-20-по 10

Вроде нормально, привыкаю к новому упражнению.

6 кругов
6-7-15-20-по 10

Вроде нормально, привыкаю к новому упражнению.

Результаты такие.

Подтягивания было 10, осталось 10. Стало правильное дыхание, контролируемый спуск вниз. Раньше из 10 первые 3-4 легко делал остальные тяжело. Сейчас 7-8 легко, 2 уже тяжело. Прогресс есть.

Отжимания было 35 стало 45 (+10).

Брусья. Было 20 стало 23 (+3). Не тренировал их особо на время стодневки, но показатель вырос почему-то.

Вес. Был 72.5, стал 70.5 (-2 кг).

Результаты такие.

Подтягивания было 10, осталось 10. Стало правильное дыхание, контролируемый спуск вниз. Раньше из 10 первые 3-4 легко делал остальные тяжело. Сейчас 7-8 легко, 2 уже тяжело. Прогресс есть.

Отжимания было 35 стало 45 (+10).

Брусья. Было 20 стало 23 (+3). Не тренировал их особо на время стодневки, но показатель вырос почему-то.

Вес. Был 72.5, стал 70.5 (-2 кг).