Кое-как выполз на тренировку 5+ км, 6 мин/км, первые пару километров как будто продолжение прошлой трени, ноги ну никак не хотели переставляться, но дальше легче.

Попал под ливень, вот тебе и закаливание, тут-то и пригодилось ведерко тепленькой водички

Что-то не срослось у меня с умной книжкой, что русскому хорошо - немцу смерть. Буду прыгать в разные стороны авось попаду в нужную В конце концов процесс для меня важнее результата.

+5=4194

как умею

Позволю себе снова не согласиться, ведь на то она и тренировка чтобы прыгать выше головы.
Книжка очень интересная - спасибо.

Погода сегодня мерзкая, самое то для марафончика.

Тщательно отмерив расстояние (21.1км) побежал. Сразу взял высокий для себя темп 4.17 мин/км, третий км бежал уже 4.45 и дальше продолжал плавно снижать вплоть до семнадцатого км, а там как-то неожиданно силы ушли, темп резко упал до 6.30, каждый шаг давался с трудом и решил дальше не мучиться. Итог 17.7 за 1:28'07, ср темп 5:00 мин/км как и хотел только не хватило 3,5 км. Так-то есть еще время подготовиться к официальному старту 12 сентября.

29 - брусья, шпагаты, и уже традиционное ведерко воды (28°C) после душа.

!!!

+17=4177

Вот это я и есть Нормальный метод, еще речка не замерзнет уже в прорубь нырять можно будет. Спешка важна при ловле блох

Да у дебила какого-то в сети подсмотрел (тупо обезьянничаю), где именно и как зовут уже кануло в лету. Метод простой 2-3 дня -1 градус с 30 до ... (блин, не помню) реально холодной.

Звездочка)

Вдохновленный достижением <url="http://workout.su/forum_thread/105?page=45#193636">Ihhi</url> поучил подтягивания, 3 подхода по 1 на каждую.
Поделал выходы, отдельно и в связке, попытки элементов и рукоход, один шаг одно подтягивание (11) хочу весь пройти (и промежуточные еще). Бегать не хотелось - оставил на завтра, и брусья, и растяжку. Обливаюсь водой, назвать холодной язык не поворачивается (29°C), но так надо.

+3=4116 (15:09) похоже трешка немного длиннее - в хорошем темпе, а в пятнашку не влезла.

Ну раз так, тогда еще +1

Что-то отстает наш каток, уже на втором месте -6 голосов
А когда заканчивается?

+1

+3=4103 (17:04)

Начал закаливаться.