Отправлено: 01.01.2014 12:49
Отправлено: 31.12.2013 18:48
не. толку нет.почти все упражнения весьма новые им даже пол года нет да их и штук 3 всего ,замеры я не мерял.не с чем сравнивать короче

вес не поменялся
Отправлено: 31.12.2013 17:29
почему мозг ????


жим лежа 110 кг 6 подходов 7 7 5 5 4 3


Name:>
утолщитель грифа</quote>

хз.продают по разными названиями.А так да у грифа ширины нет
Отправлено: 30.12.2013 18:42
видео жима дай плз я уверен у тя грубая ошибка есть
Отправлено: 28.12.2013 15:19
жим сидя 60 кг на 10

тренировка хвата

эспандер капитан краш № 2 ,1 подход динамика по 4 повторения,1 подход статика


тяга с расширителями грифа 65 мм, сразу покорился вес 100 кг.(кмс 140).Но там 50 мм гриф ,а у меня 65.Так что начальный результ гораздо ближе к кмс

подкидывание блинов 15 кг 2 подхода на каждую руку по 7-8 раз

удержание щипковый хват 20 кг 2 подхода до отказа


расширитель грифа.Пластиковая водопроводная труба(или чето типо)

Отправлено: 27.12.2013 13:03
становая классика 160 кг на 10

150 кг работа в статике.Задержка в разных положениях.Выше колен,ниже колен.
Отправлено: 27.12.2013 09:06
Name:>
нужно еще продержаться </quote>

предположим ты продержишься 2 месяца еще.И что будет?
Отправлено: 26.12.2013 17:31
Name:>
А если добавить кросс в тренировку, тогда убьёшь 2 зайцев сразу:
1. скинешь вес а значит м пресс лучше видно будет</quote>

еще 1 человек,очень внимательно читавший статьи 100 дневки


И это постоянные посетители сайта.Что особенно удручает.
Отправлено: 25.12.2013 17:55
результат 100 дневного воркаута детектед.Столько люди распинались писали статьи а толку?
Отправлено: 24.12.2013 17:23
ну он же бывший,сольет ноги и норм
Отправлено: 24.12.2013 17:22
Name:>
Цель №1 (при тренировки спины) - 30 подтягиваний
Цель №2 (в элементах) - отжимания в стойке на руках
Цель №3 (в элементах) - передний вис
Цель №4 (при тренировки ног) - накачать ноги</quote>



накачаешь ноги 30 раз потом не подтянешься и вис не удержишь.Суровая реальность
Отправлено: 24.12.2013 15:05
а только ее щас и делаю
Отправлено: 24.12.2013 14:35
бицепс 50 кг 4 подхода по 10

20 кг 3 подхода 40 сек работы,минута отдых
Отправлено: 23.12.2013 22:35
Name:>
включатся в работу другие мышечные волокна</quote>

как ты это понимаешь? Если у человека половина быстрых волокон,то на первых повторениях половина мышцы болтается как бесполезный кусок дерьма?
Отправлено: 23.12.2013 22:31
жим лежа 110 6 подходов по ~ 4

не могу повесить 110 нормально,две 5 литровые баклашки создают инерцию и жать тяжело.Моих блинов не хватает чтобы любой вес с шагом 5 кг повесить