Отправлено: 18.10.2013 21:35
сегодня отдыхаю.
Полёт нормальный😉
Отправлено: 17.10.2013 20:59
25 день:
пробежка 3км
разминка
6 высоких подтягиваний, передний вис ещё пробовал 6 раз
5х7/15/7/15 (отжимания на брусьях)
заминка

завтра сделаю перерыв, а то часа три после тренировки мышцы как будто не расслабляются и утром встаю, как под грузовик попал.
Отправлено: 17.10.2013 16:54
Когда я учился в институте, то после сессии я мог вообще сутки спать, вставал только до туалета. 2-3 суток отсыпаешься и как заново родился.
Отправлено: 16.10.2013 20:52
24 день:
пробежка 4,5км
разминка
высокие подтягивания 6
немного потренил передний вис
5х7/15/7/15 (отжимания на брусьях)
заминка
Отправлено: 15.10.2013 20:47
Сегодня, как и планировал, провёл эксперимент (можно сказать схитрил):
мой круг был 7/10/7/10(отжимания на брусьях), тяжеловато шли подтягивания. Чтобы чуть лучше восстанавливаться решил значительно увеличить кол-во приседаний (они шли легко), увеличив тем самым интервал между подтягиваниями.
В общем, сегодня сделал 5х7/15/7/15.
По ощущениям общая усталость примерно такая же, а подтягивания вроде легче дались.
Отправлено: 15.10.2013 06:42
Да, безусловным преимуществом воркаута является свободный график тренировок, когда нет привязки к месту и ко времени. Мне, кстати, тоже нравится тренироваться поздно вечером.
Отправлено: 14.10.2013 21:14
22 день:
разминка
5х7/10/10/10
заминка

Завтра хочу попробовать значительно увеличить приседания, для чуть большего восстановления перед подтягиваниями. Приседать мне достаточно легко, проведу эксперимент.
Отправлено: 14.10.2013 15:31
Мне понравилась картинка на 2 неделе😉
Отправлено: 13.10.2013 19:04
21 день (дождь, снег, на улице лужи и каша😦):
пробежка 1,5км
разминка
5х7/10/7/10 (отжимания на брусьях)
заминка

норм
Отправлено: 12.10.2013 22:43
20 день:
Пробежка 3км
Разминка
Тренировка переднего виса
5х7/10/10/10
Заминка

Сегодня было тяжело, у нас метель, уже снега прилично, и заниматься пришлось в толстенных перчатках (прокачал предплечья😉).
Отправлено: 12.10.2013 12:27
Я узнал о воркауте из интернета, когда решил разнообразить тренировки и полез искать какие-нибудь новое упражения на турнике, кроме подтягиваний. И сначала наткнулся на видео Михаила Баратова. По нему научился капитанский и офицерский выходы делать. Как-то даже удалось так называемый "выход принца" сделать (очень коряво). Честно говоря не вижу большого различия с гимнастикой. Основное отличие гимнастики - то что в ней есть строго регламентированный набор элементов, которы можно оценивать и как следствие могут проводится соревнования, воркаут - это на сколько я понял, люди делают упражнения как говорится "кто во что горазд".
Отправлено: 11.10.2013 22:27
У меня по картинке 10-12%.
Определение жира по электрической проводимости, которая в весах реализована - это нормальная методика. Такое определение весьма точное, этот принцип даже спорт-медики используют.

19 день:
Разминка
5х7/10/10/10
Заминка

Полёт нормальный.

Сегодня снова без пробежки, но не из-за болей в стопе, а в силу работы с утра до ночи.
Отправлено: 10.10.2013 21:52
5-12-10-12(5)
вес встал на отметке 75 кг(рост 173)
комрады дайте совет, что делать и почему вес стоит на месте?
калории считаю - дневная норма 1500кк, за нее стараюсь не заходить.
от сахара и хлеба давным давно отказался</quote>
Только спокойствие!)))
Плотность мышц значительно больше плотности жира. (Когда готовим, мясо в воде быстро тонет, а жировые пятна всплывают. Так?)
Ты занимаешься? Силовые показатели растут? Значит ты набираешь мышечную массу. Если вес стоит, это значит, что на каждый сброшенный кило жира, ты набрал кило мяса. Но кило мяса в 1.5-2 раза меньше по объему, поэтому зрительно, ты будешь худеть, а весы будут на одной отметке ±500гр. У меня аналогичная ситуация сейчас происходит.

Кстати, твой вес для роста не такой и большой, чтобы мучать себя диетой в мизерные 1500кк..
И вообще, как уже Антон говорил ранее: вес — показатель ни о чем.
😉</quote>

Кстати, абсолютно верное замечание!</quote>

У меня вес подобрался к 75, вот только у меня рост 187 и цель набрать массу. Рассчитал себе 4000кк., и как то вообще тяжеловато её добирать. Я столько есть не могу.
Отправлено: 10.10.2013 21:46
18 день:
Разминка
5х7/10/10/10
Заминка
Связки стопы болят, похоже перенапряжение. Сегодня без пробежки😦 В остальном нормально.
Отправлено: 09.10.2013 22:43
17 день:
Разминка
5х7/10/10/10
Заминка

Норм.