16 день:
Сегодня круги делал перед волейболом

Разминка
5х7/10/10/10
Волейбольчик 2 часа

Всё в норме.

15 день:
Пробежка 4.5км
Разминка
5х6/10/7/10 (отжимания на брусьях)
Заминка

Вроде всё хорошо. Завтра попробую накинуть по 1 подтягиванию.

Если грыж нет, можете попробовать включит в тренировки один из указанных мной в теме комплексов. На счёт болей в грудине и между лопатками - нужно бы ещё сердечко проверить. Как переносите физ.нагрузку?

14 день:
Разминка
4х6/10/7/10 (отжимания на брусьях)
Заминка
Всё хорошо.

Хотелось бы узнать подробней о ваших результатах. Судя по тому что вы сказали, грыжа диска с корешковым синдромом у вас в полне может присутствовать. Не зная результатов обследования, комментировать ничего не буду. Но в силу свой специальности я кучу людей наблюдал с грыжами, у которых долго всё болело, немело, они никого не слушали, но когда жить становилось невыносимо (спать не могли, т.к. любое движение становилось мучительным) всё равно оперировались. И довольно часто слышишь от таких людей - "да я же занимаюсь/гимнастику делаю, как так-то?!". Да вот так. Спрашиваешь чем занимаетесь? Отвечают: спину качаю в зале, кто гимнаст профессинальный, кто массажи всякие заморские практикует. А про строителей, огородников, шофёров и говорить нечего - постоянные клиенты. Короче, как говорится "пока гром не грянет...". Хотя скрывать не буду, было несколько пациентов, точнее 2, которые реально стали лучше себя чувствовать, мало того, даже позвоночник стал у них лучше выглядеть, после длительного консервативного лечения и курсов гимнастики. 1 - пять лет в Китае лечился, 2 - ходил по российским специалистам, периодически выезжая в Европу, тоже долго. У обоих изменения были значительными, но всё таки на момент начала профилактики нельзя было говорить о необратимых повреждениях дисков.
А если у вас всё получается, только рад за вас.

Это вообще 100% истина. Всё правильно подметил.

Согласен почти со всем сказанным Mandor, за тем исключением, что реально обычный потребитель не может быть уверен в составе спортпита, ну и про скорость получения результата со спортпитом и без него (если я буду ощущать прогресс без спортпита, то не стану прибегать к добавкам. Исключение, подготовка к соревнованиям, когда время ограничено).

13 день:
разминка
4х6/10/10/10
заминка
всё путём

Согласен с тем, что спортпит может помочь тем у кого проблемы с регулярным питанием, и тем кто не может часто питаться. Если нужно набрать массу, то питаться нужно часто, съедать много калорий, ещё следить за балансом белков, жиров и углеводов; но часто нет возможности полноценно кушать 4-5 раз в день (регулярный приём пищи только утром и вечером, к примеру), тогда и может помочь спортпит, замещая промежутки в питании. Вот гейнеры - это ведь комплексы содержащие белки, жиры и углеводы, как правило весьма сбалансировано. А по цене они вполне сопоставимы с обычным питанием, при том, что их биодоступность повыше.

О том как в долгосрочной перспективе различные виды спортпита влияют на организм судить не могу. Могу сказать на собственном примере. Я одно время замещал пробелы в питании гейнером, дак у меня и тренировочные результаты выросли и мышечную массу я набрал. Вообщем ничего плохого не отметил для себя.
Динамика следующая была:
начальные показатели: вес - 64кг, рост - 187см
через 4 месяца после введения в рацион гейнера: вес - 71кг.
я постоянно занимаюсь спортом: лёгкая атлетика, волейбол, иногда тренажёрка и бассейн.
Сейчас есть возможность часто питаться, потому от спортпита отошёл пока, вес - 73кг (но кушаю вообще без остановки). Ну решил поплотнее заняться воркаутом.

Вот ссылка: http://files.mail.ru/35A21A37205B44B594CB155EBA473FF1?t=1
не знаю сколько будет доступно только. Можете перепостить в более удобном виде.

12 день:
- пробежка 4, 5км;
- 4х6/10/7/10 (отжимания на брусьях)
Разминка, заминка присутствуют.
Всё хорошо.

Я скажу так: при о/х и грыже диска в частности можно заниматься. Но именно грыжа диска, особенно задняя весьма ограничит список допустимых упражнений. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, и не просто с терапевтом, а с тем кто занимется проблемами о/х (ортопед, вертебролог, невролог). При неадекватно подобраных упражениях вы заработаете себе осложнения, и рискуете стать инвалидом. Прочитайте все посты темы.

ну вопрос автора темы был о занятиях при шейном и грудном остеохондрозе. Ещё раз повторюсь, для начала пройдите обследование и проконсультируйтесь с врачом. Основным ограничением для занятий будет наличие грыжи диска. В грудном отделе, как правило, они не встречаются, а в шее вполне возможно.
Да, грыжу консервативным путём не вылечить. А остеохондроз действительно хроническое заболевание, но единственное что с ним можно сделать остановит или скорее замедлить прогрессирование.
Лучше заниматься профилактикой тем у кого О/Х пока нет.

Ещё один комплекс упражнений нашёл. Подскажите как его выложить (там 6 картинок в формате jpg).

11 день:
4х6/10/10/10
всё норм.

Остеохондроз - заболевание хроническое.
Что касается грыжи диска, то она может сформироваться довольно быстро, практически одномоментно. Я знаю массу примеров, когда грыжа диска была у молодых, здоровых ребят от 17 до 25 лет, в большинстве случаев это спортсмены-тяжелоатлеты. Неправильное выполнение упражнения, неправильный подьём веса и вуаля - грыжа. В таких случаях соседние сегменты без признаков остеохондроза, это так называемый травматических механизм формирования грыжи.