Выходной.

хе) - только вчера разнообразил приседания и выпады)))
А во время кругов и при отдыхе между ними концентрируюсь на дыхании.

В этом и плюс подсчёта БЖУ - сначала учишься, а потом слёту можешь прикинуть чего и сколько получишь из съеденной порции. Засада только с новыми блюдами)

У меня тоже где-то час выходит - занимаюсь с другом, он делает 10 кругов и отдых у него поболее моего будет, вот и приходится после основной программы делать всякое)
Серег, у тебя разминка суставная?

39 день: Разминка 3 мин., 8а - 14 - 13 - 7(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
+ Свободная программа

Небольшая заминка растяжкой.
В последнем круге на середину цикла приседаний добавил 5 выпрыгиваний, а на середину цикла выпадов вместе с обычной разножкой сделал 5 выпадов поочередно со сменой ног в прыжке - психологически встряхнулся под конец трени)

Деление по типам - только для мужского пола?

38 день: Разминка 3 мин., 8а - 14 - 13 - 7(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
+ Свободная программа

Небольшая заминка растяжкой.
Самочувствие супер - виновата вчерашняя баня)
Эндоморф)

37 день: Разминка 3 мин., 8а - 14 - 13 - 7(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
+ Свободная программа

Небольшая заминка растяжкой.

Приседания делаю раза в 3 медленнее, чем остальные упражнения - отлично помогает восстанавливать дыхание.

- Интересная идея для флэшмоба)))

Спящий админ - значит всё работает нормально)

36 день: Разминка 3 мин., 8а - 14 - 8 - 7(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
+ Свободная программа
+ Первое подтягивание)
Небольшая заминка растяжкой.

Никак нет! - Это о сокращении видео)
За новую девушку "+"

Сегодня с утра ровно 125 - но по просмотру фоток месячной давность верх спины стал шире), или я себя так утешаю)). В общем процесс сброса жирка идет неторопливо - за месяц пара кило. У меня был обратный пример - в 2009 всё лето тренировался по 2 часа в день по будням (пробежка, отжимания, отработка ударов ногами и пр. при этом очень мало ел) - итог за 3 месяца скинул 30 кило со 143 до 112 плюс посадил коленные суставы, плюс на правой ноге варикоз(пришлось делать операцию по удалению вены). После этого резкие скачки веса себе запретил). Лучший учитель - терпение!
Взвешенные и счастливые заценю)

Думаю разумное употребление шоколадки с процентом какао не менее 75 будет только на пользу)

35 день: Разминка 3 мин., 8а - 14 - 13 - 7(на каждую) Х5 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
+ Свободная программа
Небольшая заминка растяжкой.