Mironec

Начинал тренироваться вечером сразу по приезду домой после работы часов в 18-19. Но уже 2 недели как регулярно тренируюсь по утрам. Дома небольшая разминка, потом бег 1,5 км, тренировка, заминка. Заряжает бодростью на целый день. Вообще заметил, что чем больше тренируешься тем больше энергии в течении дня. А вечером - домашнее физо в виде подтягиваний, отжиманий и других упражнений в интенсивном темпе в течении 30 мин.
На данный момент:
Подтягивания 6/6/6/6/6 со сменой хвата каждый круг
Приседания 15/15/15/15/15
Отжимания 20/20/20/20/20 со сменой постановки рук каждый день
Приседания 15/15/15/15/15

День 12.
6/20/20/20 - 4 кр. утром.
Самочувствие отличное. Только похрустывали суставы при выполнении подтягиваний и отжиманий. Возможно от недостаточной разминки. Накануне, после пробежки, тренировка прошла замечательно. Через неделю добавлю в расписание бассейн.

5/20/20/20 - 4 круга. Делаю до завтрака. Состояние нормальное. Сегодня было немного сложнее восстановить дыхание, но минуты вполне хватало. Скорее всего виновата простуда.
И такой вопрос: "В каком темпе делать приседания и отжимания?"

Начало есть.
5/20/20/20

Я ,Mironec, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца!
Мои показатели на старте:

Подтягивания - 20
Отжимания от пола - 103
Приседания - 100
Вес - 75
Рост - 173
Возраст - 28