Отправлено: 16.05.2023 21:17
Ноги все еще гудят, бегать еще не могу, прошлую ночь болели всю ночь.
Чувствую тренировка легче дается, и восстанавливаюсь быстрее - скоро вернусь в норму. Спать поздно ложусь, надо проконтролировать - (но сплю по 3 часа в день на работе)

тренировка на сегодня - 40 минут.
подтягивания 5*6
брусья 8*5
А. подтягивания 12*5
отжимания 12*5
дополнительные подтягивания +5

Отправлено: 13.05.2023 21:59
Lawnmover новые измерения 75 кг. талия 75 см.
Отправлено: 13.05.2023 21:56
Вчера бегал, сегодня снова ноги гудят - болят не мышцы, предполагаю связки или сухожилия. Постепенно вхожу в нормальное состояние - когда не чувствуешь тяжести в упражнениях, обычное ощущение усталости и слабости после тренировки.
Без сладкого тяжко, но стараюсь не превышать дозы сладкого.

тренировка на сегодня - 35 минут.
подтягивания 5*5
брусья 8*5
А. подтягивания 12*5
отжимания 12*5

Кто то разобрал площадку, что такое по всему Купчино площадки увозят с дворов😠
взвесился 75 кг. талия 75 см.

Отправлено: 11.05.2023 00:07
тренировка на сегодня
бег перед тренировкой - бег строго с носка на пятку, бегать легче и скорость выше.
брусья 8*4
подтягивания 5*4
подъем ног до головы 8*4
отжимания от наклонной скамьи 6*2 и отжимания ладонями к ногам 6*2
все далось легко, не хотел пере нагружаться

От бега икры гудят
Отправлено: 08.05.2023 23:49
времени не было до компа дорваться.
после прошлой тренировки побаливала слегка спина и плечи, иногда ключица давала о себе знать.
тренировка 06.05
подтягивания 5 - 5 - 5 - 5
брусья 8 - 8 - 8 - 8
приседания 10 - 10 - 10 - 10
ожидал какой - то эффект на следующий день, но никаких ощущений нет
Значит надо тренировка строго через день, успеть восстановиться и быть в тонусе

Нет дисциплины, иногда филоню. Помнится проходя сотку тренировки не пропускал.
Предполагаю, нет такой существенной цели, ( пресс к лету - внешний вид меня не беспокоит, беспокоят только результаты) Поставить задачу иным способом, а с ней и придёт внешний вид бонусом.
Брусья 10*10
Подтягивания 6*10
отжимания 15*10
А. Подтягивания 12*10


Отправлено: 03.05.2023 22:39
TRUTH
Вот и я добрался до отчёта.
круто результат хорший💪
Отправлено: 03.05.2023 22:38
Наконец выздоровел и можно приступать к тренировкам. Сообщили что у меня выросла жопа и потолстел, хотя минус 2 кг.

Провел пробную разминку
подтягивания 4 - 4 - 4 - 4
брусья 6 - 6 - 6 - 6
ощущений болевых в плече нет - посмотрим что будет завтра.

Съел немного сладкого, ощутил дискомфорт в животе, всё-таки надо полностью перестать есть сладкое. Лучше поесть фруктов

Снова откат назад, придется нагонять упущенное
Отправлено: 27.04.2023 11:28
с 25 Апреля плохо себя чувствую, тошнит и сильная слабость - еда не лезет 2 дня ничего не ем. Наелся таблеток, угля - только сегодня чуточку легче, но аппетита нет.
Отправлено: 26.04.2023 12:20
Lawnmover вес 76 кг, талия 78 см. - 2 кг. -2 см.
Отправлено: 23.04.2023 21:36
это приложение такое - в котором уже все виды пищи с калориями?
Отправлено: 23.04.2023 21:32
решил передохнуть - восстановился буквально вчера. Два дня болели мышцы грудные и плечи.

тренировка 17 минут 30 сек. пульс 150
подтягивания 5 - 5 - 5 - 5 - 5
австрийские подтягивания 10 - 10 - 10 - 10 - 10
брусья 7 - 7 - 7 - 7 - 7
Отжимания от перекладины №1 10 - 10 - 10 - 10 - 10

тренировка прошла полегче чем прошлый раз, брусья дались легче в два раза. Остались силы еще на пару упражнений
подтягивания на бицепс 5 - 5 - 5 - 5
такое классное самочувствие на тренировке, желание еще тренить без остановки.
Главное чувство радости после тренировки, значит тренировка прошла успешно

Решил немного проверить себя на сладости, не лезет просто не хочу.
Отправлено: 19.04.2023 23:37
ощущение после вчерашней тренировки, болит центр спины и широчайшие - трицепсы, грудные и плечи.

тренировка 20 минут, пульс 140

Австрийские подтягивания 10 - 10 - 10 - 10
Отжимания от перекладины №2 10 - 10 - 10 - 10
подтягивания 4 - 4 - 4 - 4
брусья 5 - 5 - 5 - 5
Тяжеловато пошла тренировка
Отправлено: 18.04.2023 20:11
на выходных как всегда был в разездах, вчера спал весь день отдыхал от всего.
От отжимания Ганнибала болят внутренние трицепсы 3 дня, особенно на растяжке.

Тренировка сегодня длилась 30 минут пульс 140
Отжимания дались очень тяжело

Подтягивания 5 - 5 - 5 - 5 - 5
Австрийские подтягивания 10 - 10 - 10 - 10 - 10
Брусья 7 - 7 - 7 - 7 - 7
отжимания на перекладине №1 10 - 10
отжимания на перекладине №3 10 - 10
отжимания на перекладины №4 10

Хорошая тренировка, чувствую себя замечательно - особенно эмоционально
Плече немного побаливает во время начала тренировки, но потом перестает на середине тренировки.

Отправлено: 14.04.2023 21:52
11 и 12 Апреля плохо себя чувствовал на тренировку не ходил. Погода меняется и дает о себе знать в самочувствии, легкое ощущение приступов.

13 Апреля
Австрийские подтягивания 10 - 10 - 10 - 10
Отжимания от перекладины №1 10 - 10 - 10 - 10
подтягивания 4 - 4 - 4 - 4
брусья 5 - 5 - 5 - 5
Тренировка 20 минут Пульс 165 ударов

14 Апреля
Австрийские подтягивания 10 - 10 - 10 - 10
Отжимания от перекладины №1 10 - 10 - 10 - 10
подтягивания 4 - 4 - 4 - 4
брусья 5 - 5 - 5 - 5
Тренировка 20 минут Пульс 145 ударов
(чувствую еще легче идет)

Добавил немного отжимания Ганнибала 5 - 5 - 5
Все еще беспокоит ключица левая

Отправлено: 10.04.2023 23:19
тренировка 7. 04
Австрийские подтягивания 10 - 10 - 10 - 10
Отжимания от перекладины №1 10 - 10 - 10 - 10
подтягивания 4 - 4 - 4 - 4
брусья 5 - 5 - 5 - 5

тренировка 10. 04
Решил тренить строго с секундомером, и следить за пульсом.
Отдых между упражнениями 1 минута
20 минут 30 сек. вся тренировка.
Пульс 150 ударов
Австрийские подтягивания 10 - 10 - 10 - 10
Отжимания от перекладины №1 10 - 10 - 10 - 10
подтягивания 4 - 4 - 4 - 4
брусья 5 - 5 - 5 - 5

Просмотрев питание за прошлый месяц, есть что изменить и как действовать.
После тренировки через минуты три, ощутил легкий приступ, слегка замер стоя чтоб все прошло. ( мурашки и дрож в левой руке с онимением, также левой стороне лица. длительность примерно 15 сек.)