Отправлено: 08.10.2016 11:14
+5=2915
Отправлено: 07.10.2016 14:12
<quote name=vovanez92 post="280365">
Передние дельты. Сзади - трапеция. Ниже - грудные мышцы. Всё это тренируется жимами. Отжимания на полу - грудь, немного плечи</quote>
Согласен. И если данные в профиле верны, я думаю стоит уделить больше внимания тренировке отжиманий для гармоничного развития. Обычно люди отжимаются в несколько раз больше, чем подтягиваются (если конечно нет каких-то противопоказаний или индивидуальных особенностей). Ну и проблемы с техникой конечно возможны (и более чем вероятны на фоне отстающих "жимовых" мышечных групп)
Отправлено: 06.10.2016 16:15
+86=20 058
Отправлено: 06.10.2016 10:48
+5=2877
Отправлено: 05.10.2016 12:16
+181=65 640
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 05.10.2016 11:32
+185=784 447
Отправлено: 04.10.2016 14:08
<quote name=ALEXSH post="279098">
sliff:
учиться делать подтягивания киппингом или батерфляем у вас причин нет.

про это речи и не было</quote>

Речь о различных видах подтягиваниий в теме 100-дневки "День 3. Подтягивания на турнике", что не так? 😇
Отправлено: 04.10.2016 14:01
<quote name=WasD post="279049">
Логично тогда, что 1 литр кофе не будет равен 1 литру воды?</quote>
Профессор Плейшнер что-то знал, не зря он пил кофе с холодной водой
Отправлено: 03.10.2016 10:29
+5=2836
Отправлено: 02.10.2016 12:24
+130=74 411
Отправлено: 01.10.2016 11:31
По поводу 30 грамм белка: "существует лимит скорости, с которой наш организм способен усваивать протеин. Однако если вы съедите больше, чем он может усвоить за отдельно взятый промежуток времени, скорость пищеварительных процессов снизится и оставшийся в тонком кишечнике белок обязательно усвоится, хоть и за более длительное время.
... если и существует лимит в количестве белка, которое наш организм способен усвоить за 1 раз, то, скорее всего, он равняется общему суточному количеству белка, которое необходимо организму на покрытие всех нужд, включая строительство мышц."
<url="http://www.zozhnik.ru/skolko-belka-usvaivaetsya-za-1-priem-pishhi/">Сколько белка усваивается за 1 прием пищи</url>
Отправлено: 01.10.2016 11:18
+9=2791
Отправлено: 01.10.2016 09:11
В этом крайнем положении да, не в напряжении, работает он при выполнении упражнения. Что тебя смущает, разве такого не происходит и в большинстве других упражнений?
Отправлено: 30.09.2016 15:21
Albert_88, понял. Так тоже иногда можно в качестве подводящего. Ложится не надо (разве что коснуться слегка). Но пресс ты так недогружаешь, в основном статикой, как в планке примерно, но там берут продолжительностью, а здесь ее не будет. В общем, для пресса считаю надо максимально складываться. Перед роликом хорошо наклоны поделать для гибкости.
Отправлено: 30.09.2016 14:14
<quote name=Albert_88 post="277613">
Просто я делаю без колен и не разгибаюсь полностью, нахожусь в стойке на прямых руках на ролике.</quote>

Если я правильно понял, ты делаешь что-то вроде этого, только с роликом?
Это совсем другое по сути упражнение, оно не нагружает так пресс и широчайшие. По-моему лучше делать с колен, но правильно; при этом, постепенно наращивая количество, перейти к правильному исполнению с ног. В интернете есть, много хороших видеороликов и статей на эту тему, мне нравится вот эта: <url="http://fitkiss.club/uprazhneniya-s-rolikom-dlya-pressa-bjom-kolesikom-po-zhirovym-otlozheniyam/">Упражнения с роликом для пресса</url>