Ну да, сколько именно ее нужно конкретно для себя - каждый сам решает; конечно хотелось бы без боли совсем, но с прогрессом; но все равно одно с другим связано. Даже без физической - преодоление, выход из зоны комфорта...

ну вот, собирались порезвится, а я скатываюсь в серьезность и банальности...

Статью критическую не читала Олега <url="https://workout.su/articles/709"> Отзыв на книгу "Тренировочная зона" Пола Уэйда</url> ?

Я одно время попытался немного кое-что по-ней тренировать (пистолеты, мосты, отжимания на одной) - очень быстро разочаровался, как в конкретной методике. Так, чисто почитать - не более.

Не ну а че, спорт без мазохизма - не спорт

Попробуй конечно, потом расскажешь. Самосовершенствование - дело творческое)
Кривая тренировка - все равно тренировка!

По Полу - по Вейду? По-моему тренировка хвата - едва ли не единственная толковая глава в его творениях .

Не удивлен) Однако способы тренировки женских и мужских организмов не так сильно отличаются, как способы их мышления .

И то правильно

Можно проверить конечно если интересно, но чтобы объективно - это по-моему не так уж и просто сделать.

И с брусьями можешь изобразить что-то похожее, или подобрать равные по количеству подходы - вообще без разницы, делай как тебе удобнее. Единственное - не доводи в брусьях до полного отказа, заканчивай раньше на 1-2 возможных отжимания, оставляй небольшой запас. Поверь, все натренируется ничуть не хуже.

Так вообще в чем проблема, все ведь уже правильно решено: дополнительные подходы брусьев чередуются с дополнительными подходами подтягиваний, 100-дневка идет на свежую своим чередом.

Весь вопрос был только в недооценке влияния усталости от кругов, ничего вообще не надо менять кроме уменьшения нагрузки на брусьях.

Согласна?

Ну все равно ведь уже не послушала,
и уже болит,
так почему бы и не насладится этой болью
вместо слез и раскаяния!

А, заинтриговал?

Не совсем понимаю, что у тебя с дополнительными подтягиваниями, какой общий принцип - через раз чередуешь с брусьями, или как?

Вот не надо одушевлять организм, нет у него никакого "толку", ему абсолютно все-равно круги или подходы, есть только нагрузка. Что чего получит, то на то и отреагирует. Грудные и трицепсы предварительно утомленные отжиманиями в кругах, прекрасно добьются брусьями.

Но сейчас что-то еще пришло в голову, минуточку...

Зато у Лены есть выбор .
Разошлись в рекомендациях, но сошлись насчет причины)

согласен, думаю не стоит ломать схемы 100-дневки; мне кажется брусья в конце 4-5 подходов с меньшими повторами, ~ до привычного раньше состояния было бы нормально и эффективно. И рост в них будет при этом, не сомневайся)

О, мы с Катей мыслим в одном направлении ;
А еще и 12 подтягиваний и 80 приседаний - приличная нагрузка.